夜中のトイレでなやんでない？

45歳を過ぎた頃から
夜中にトイレで目が覚めるようになりました。

一度だけじゃなく
2回、3回と起きる日もあって
「またか…」と正直つらかったです。

その頃は
夜中のトイレに効くと言われる漢方や
膀胱に関係するお薬なども試してみました。

でも、正直なところ
ほとんど変化はありませんでした。

そんな時に出会ったのが
お米中心の食生活でした。

意外に思われるかもしれませんが
私はお米をしっかり食べるようになってから
夜の睡眠が変わったんです。

実は、ぐっすり眠るためにも
体にはエネルギーが必要です。

眠っている間、体は
ホルモンを整えたり
細胞を修復したり
脳の疲れをリセットしたり
たくさんの働きをしています。

つまり
眠ることも体力がいるんです。

さらに面白いのは
私たちの体には昔の本能が残っていること。

エネルギーが足りないと
脳は「危険かもしれない」と判断して
深く眠らないようにするとも言われています。

原始時代
お腹が空いているときに
ぐっすり眠ってしまうと危険だったからです。

だから
体が満たされていると
脳は「大丈夫」と安心して
深く眠りやすくなる。

私の場合は
お米をきちんと食べるようになって
体の安心感が増え

気づけば
夜中に起きる回数が減り
ぐっすり眠れる日が増えていきました。

夜中のトイレと聞くと
膀胱の問題と思いがちですが

実は
食事やエネルギー不足
自律神経の乱れが関係していることもあります。

もし夜中のトイレで悩んでいるなら
食べ方を見直してみること。

特に
お米をしっかり食べて
体のエネルギーを満たしてあげること。

体は整えば
ちゃんと応えてくれます。

なんだかいつも疲れている、、、

肩こりや首こり。

「今日はなんだか体が重い…」

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そんな日ってありませんか？

特別なことをしたわけでもないのに

肩がガチガチ。

首まで詰まった感じがして、体がだるい。

ひどい時は

「何もしてないのに疲れてる…」

そんな感覚になることもありますよね。

実際、サロンに来られるお客様も

肩こりがつらい

首が重たい

体がだるい

むくみがひどい

こんなお悩みをよく聞きます。

こういう時って

体の巡りが滞っていることが多いんです。

リンパや血液の流れが滞ると

筋肉がかたくなり

肩こり

首こり

むくみ

だるさ

こういった不調が出やすくなります。

そんな時におすすめなのが

ローズフルールの

リンパケア「波指法（なみしほう）」です。

波指法は

強く押したりゴリゴリする施術ではなく

波のようなリズムで

体をゆるめながらリンパの流れを整えていく施術です。

施術が終わったあと

「体が軽い」

「肩が動きやすい」

「呼吸が楽になった」

そんなお声をいただくことも多いです。

体がゆるむと

気持ちまでふっと軽くなるんですよね。

がんばりすぎていると

体はちゃんとサインを出してくれます。

「しんどいな」

「体が重いな」

そんな時は

体をゆるめる時間を作ってあげてくださいね。

肩こりや首こり、体のだるさが気になる方は

ローズフルールにご相談ください。

幼児の食育

今月、5歳児さんに向けて食育のお話をさせてもらうことになりました🌾

実はこの保育園、

私の娘たちも小さい頃にお世話になった場所なんです。

あの頃は毎日子育てに必死で、

「食べること」について深く考える余裕もなく、

今思えば知らないことばかりでした。

体は食べたものでできている。

そんな当たり前のことも、

本当の意味では分かっていなかった気がします。

だから今回のお話では、

難しいことを伝えるというより

・ごはんを食べると元気になること

・よく噛んで食べることの大切さ

・食べることは楽しいこと

そんな、シンプルだけど

とても大事なことを子どもたちに伝えたいと思っています。

よく噛んで食べると、

体も元気になって、頭もしっかり働きます。

そして何より、

食べることがもっと楽しくなる。

全部覚えてくれなくてもいい。

でも、どこか頭の片隅に

「そういえばそんな話あったな」って

残ってくれたら嬉しいなと思っています。

小さい頃に身についた食習慣は、

きっと一生の宝物になるから。

子どもたちの未来の体が、

元気で健やかでありますように🌾