ー健康と美のお役立ちBLOGー
このブログでは
いつまでも若々しく生きる為
健康と美のお役立ちBLOGと題して
簡単に取り入れられる
簡単セルフケア や メンタルケア を
書いていこうと思います。
健康についての記事は
～簡単セルフケア～
というカテゴリに更新していきます。
困った時はそのカテゴリから
自分にあったセルフケアを見つけてください😉
今日も
「心と身体の
セルフケアバイブル」
の追加のお知らせを
させて頂きますね。
今日お伝えする内容は…
セルフケアバイブルの
特典動画！！！です♪
１回１～２分で
簡単にすぐできるけど
効果が高い体操を
今回は
全部で４つ！！！
お付けしていま～す＾＾
その１
「首ふりふり」
この体操は
首こり・肩こり解消と
感染予防のためのストレッチ。
長時間のデスクワークや
スマホの使い過ぎで
疲れた首肩をリセットできるので
ぜひ気づいた時や
寝る前などに試して欲しいですね～♪
筋肉をほぐすだけでなく
感染予防にもなるので
取り入れてもらうことで
健康維持にとっても役立ちます！
続いて
その２
「腕くりくり」
この体操は
肩こり・頭痛に
とても有効です。
特に頭が痛いと
何するのも嫌になるので
そうなった時に
「腕くりくり」を
知っておくと
気分的にも
安心しますよ～＾＾
とはいえ、
一番良いのは
頭痛になる前から
日常的にやっておくと
そもそも
頭痛になりにくい状態を
キープできるので
ぜひこれも
気づいたタイミングで
試してもらいたいですね！
さらに
その３
「手首ふりふり」
「手首ふりふり」は
パソコンのし過ぎで
披露した手首の疲れを
とるのにも有効なんですが、
実は精神的に披露した時や
誰かに会ってエネルギーを
取られてしまった、、、
そんな時にも
とっても有効な体操ですｗ
人と多く接する方や
ストレスの多い環境で働く人は
これ知ってるだけで
全然変わりますよー！！！
ぜひこれも
覚えてもらいたいな～と
今回の特典に入れました＾＾
最後
その４
「ワンツーアーチ」
ワンツーアーチは
偏平足や外反母趾に悩む方に
とってもオススメなのですが、
そもそも足首が固い方も
この体操をするとだんだんと
柔らかくなっていきます。
これ面白いのだけど、
たまたまテレビを見ていた時に
ある韓国のアーティストの姿勢が
カンペキだったんですねｗｗ
「うわー、すごーい！」
と思って見ていたら
なんとその方、スキマ時間に
この「ワンツーアーチ」と
同じような体操をしていて！！！
やっぱり綺麗な姿勢は
土台から作られるな～と
改めて思いましたｗ
というわけなので、、、
足の痛みや
疲れに悩む方はもちろん
姿勢を良くしたい方にも
「ワンツーアーチ」は
オススメです♪
以上でーす＾＾
どの体操も
かかる時間は
１～２分と短時間。
でも続けていれば
効果は実感できますよー。
スキマ時間でやってもいいし
一日の終わりの
ルーティーンに取り入れて
疲れをリセットしてから寝ると
朝、より快適に
起きられると思います♪
今日ご案内した特典が
４つも付いた
「心と身体の
セルフケアバイブル」
明後日リリースなので
ぜひ楽しみにお待ちくださいね～！
今回もお読みいいただき
ありがとうございました＾＾
この記事が
健康や魂の成長の
気付きのお手伝いになれば幸いです。
今日も若々しく美しく♡
心のままに軽やかに生きよう🎵
💖かんのん苑の愛言葉💖
・脳が活性化するためにも
肺を100%使う呼吸❣️
↑瞑想やマインドフルネスと同じ効果！
瞑想やマインドフルネスよりお手軽に出来る！
・腎臓をきちんと働かせるために
お水は、１日２ℓ
（200mlを10回）
↑ダイエットにも必要不可欠！美肌効果も！
・血液きれいで、体臭が臭くならないために
トイレは１０秒以上を８回以上！
↑内臓を洗い流すのです。
・骨を支える筋肉のためにも
カルシウム1,500mg以上が必要❣️
↑骨から溶け出すのを防ぎます。
ダイエットにも効果的！無駄食いが減ります。
・酸素が全身に行き渡るように必要だから
鉄分 12mg
↑細胞の修復に酸素が必要なのです。
酸素がたくさん回ると燃焼しやすい身体に…
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感謝を込めて*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊