もうすぐ仕事で憂鬱だぁ～
って方にも読んでほしい夜の更新
ヒァウィゴッ！
ＷＥＬＣＯＭＥ
今日もあなたのカラダ様は天才なのだ
仕事・恋愛・生活も自分の細胞を味方につけよう
ぐーたらだけど、ヨガインストラクター
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【できないだらけの自己紹介】
自然の摂理でゆるっと生きやすく
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【＃かんころイラスト使用】
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今回は前回の続きモノ！
ぜひ読んでおくんなまし～
呼吸ってさ
生きてるみんなしてるわけだし
時間帯問わず、いつでもだし
お金もかからず、道具も要らずだし･･･
これを利用しない
手はないよね！
んでね
呼吸で今の自分を
知ることができるなら…
自分の状態を
調整することも可能！
つまり逆をすればいい。
例えば
イライラするときは
呼吸を深めることで
安らぎとチューニングする！
でもでも！
どーやって深めるのかが
わかんねーぞコラ！
というアナタ☆
これにはいくつか
コツがある。
呼吸の「吸う」と「吐く」は･･･
ちゃぁんと吐くと
吸う息は
力抜くだけで入ってくるぞ！
※鼻でも口でもいいけど、長く自然に続けるなら「鼻から吸って鼻から吐く」鼻呼吸の方がオススメ！
ちなみに
吸う:交感神経(集中･興奮)
吐く:副交感神経(リラックス･脱力)
なので･･･
《リラックスしたい･眠れないとき》
吐く:吸う
２:１
【例】４秒吐いて、２秒吸う
《集中･自律神経のバランスを整えたい》
吐く:吸う
１：１
【例】４秒吐いて、４秒吸う
こんな風に
配分でチューニングするのも
オススメである！
だからね
「めっちゃ嫌いな人と
シフト組まされたっっ！！」
ってとき、チャンスだっっ！！！
①自分の呼吸を観察
自分の心の現在地を確認！
どんな気持ちかな？
②ゆっくり呼吸を深める
モヤモヤを急いで消す必要は無い。
その気持ちに付き合いながら
吐いて～吸って～深めてみる。
そうすると
嫌な気持ちとの
付き合い方が変わるぞっっ！
(急に嫌がなくなるわけじゃないよ)
だから
事実は変わらないんだけど･･･
息がしやすい
＝生･き･や･す･い
【常に旬･小栗旬】に次ぐ
語呂の良さ（笑）
日常的にも呼吸が浅かった…と
気付いた方はもいるはず！
そうなるとどうしても
カラダの環境的に
イライラしやすくなっちゃうからね。
呼吸も筋肉の運動だから
これを練習(トレーニング)して
日常でも深まると生きやすいよね♪
「健康･仕事･恋愛、生き苦しいよぅ！」
ってとき！
呼吸から見直してみてね
あでぃおす☆
明日ランチタイムの更新をお楽しみに
かんころでしたー♪
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