3月10日の健康通信～☆～体の状況②「気虚」～☆～

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　　　　　　　本日のお弁当は35品目（毎日１種類の日替わりです）

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～本日のお弁当メニューと病気予防のプチ知識～

生命力に乏しい典型的な虚弱体質の人・・・生命エネルギーである　”気”が不足し、疲れやすく、特に胃腸の働きが悪いのが特徴です。

激しい運動や重労働をしたあとには、だれでも一時的に　”気　”が不足した状態になりますが、睡眠をしっかりとって、きちんとした食事を摂れば翌日には自然に気が回復するものです。

「気虚」とは、慢性的に気が不足した状態のことです。

”気”は、食べたり飲んだりしたものを胃腸が消化・吸収する過程で作りだされますので、もともと胃腸の弱い人はどうしても気が不足しやすくなってしまいます。

～気不足を改善する食事法～

特に「気虚」タイプの人は朝食は一日の活動源と考えて、できるだけ抜かないようにすることが大切です。朝食をしっかり摂るためには夕食の量を控えめにしたり、夜遅い食事も控えましょう。また、冷たいもの、生もの、油っこいものの摂りすぎは胃腸に負担をかけ、機能低下を起こす原因になるのでに気をつけましょう。