2月12日の健康通信～完全な呼吸～

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　　　　　　　本日のお弁当は35品目（毎日１種類の日替わりです）

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～本日のお弁当メニューと病気予防のプチ知識～

完全呼吸とは、プラーナーヤマの基本的な呼吸テクニックです。完全な呼吸をうながし、酸素を細胞の奥深くまで送り込み、毒素を引き出してくれる非常に優れた訓練法です。

①楽な姿勢で、床に横になります。両足をお尻に近づけ、膝は自然に開きます。足の裏を合せ、両手をそっとお腹に乗せます。この姿勢は下腹部を伸ばし、呼吸をうながします。

②ゆっくり、鼻から息を吸い込み、胸に広がっていく空気の流れを意識します。お腹が膨らんで指先が離れます。

③ゆっくり、鼻から息を吐き、指先が離れるのを確認します。少し間をおいて、このサイクルを繰り返しながら、自分のペースで５分間、楽なペースで続けます。

④最後に、膝を揃え、静かに足を揃えます。そのままの姿勢で２、３分リラックスします。

★この呼吸を行うことで、肋骨をコントロールしている筋肉が活発に使われ、全ての器官が自然に機能します。また、深く酸素を取り入れることで精神が落ち着き、ストレスの軽減させます。疲れた時、悲しみや怒りなどの感情の乱れがあるときにぜひ試みてください。

ｋａｎｄａ食堂のお弁当は人間の五臓と関わる5つの味のバランスを整えることで内臓機能を高め、病気を予防する力を養う内容を目指し、お弁当一つで食養生できるように私達ができる最善を尽くしております。