11月14日の健康通信～20代の健康管理～

皆さまこんにちは！

いつもｋａｎｄａ食堂をご利用くださり本当にありがとうございます。

　　　　　　　本日のお弁当は35品目（毎日１種類の日替わりです）

本日の出張ワゴン販売は、烏丸御池でございます。みなさまのご来店を心からお待ちしております。

宅配サービスもご利用ください。1500以上のご注文で配達料金無料・宅配サービスの詳細はコチラからどうぞ・・・

～本日のお弁当メニューと病気予防のプチ知識～

社会人になると、仕事中心の生活になり、食事時間もまちまちで、夜遅くに夕食を摂ったり、朝食を抜いたり、肉中心で、野菜や果物の摂取量が不足がちになったり・・・このような食生活が続くと、生活習慣病のリスクがどんどん高くなっていきます。

若い女性の中には、食費よりファッションや美容にお金をかける人が多いといわれていますが、健康であってこそ美しさが維持できるのです。美容と健康のためにバランスの摂れた食事と規則正しい生活習慣を心がけましょう。

主な栄養素の必要量・・・たんぱく質60g・・・脂質20～30％・・・ビタミンＡ750～3000μｇＲＥ・・・ビタミンＣ100㎎・・・カルシュウム900～2300㎎・・・マグネシュウム340㎎・・・リン900～3500㎎・・・鉄7.5～50㎎・・・亜鉛7～30㎎・・・ヨウ素150～3000μｇ・・・ナトりウム8～10g未満・・・パントテン酸5～6㎎・・・ビタミンＤ5～50μｇ・・・・ビタミンE8～800㎎・・・ビタミンK,60～75μｇ・・・ビタミンB1,　1.1～1.4㎎・・・ビタミンB2,　1.2～1.6㎎・・・ビタミンB6、1.6～60㎎・・・ビタミン12　2.4μｇ・・・葉酸240～1000μg

ｋａｎｄａ食堂のお弁当は人間の五臓と関わる5つの味のバランスを整えることで内臓機能を高め、病気を予防する力を養う内容を目指し、お弁当一つで食養生できるように私達ができる最善を尽くしております。