9月29日の健康通信～食生活で大切なこと～

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　　　　　　　本日のお弁当は35品目（毎日１種類の日替わりです）

本日の出張ワゴン販売は、烏丸御池でございます。みなさまのご来店を心からお待ちしております。

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～本日のお弁当メニューと病気予防のプチ知識～

■食生活で大切なこと

■食塩や脂肪は控えめに・・・①塩辛い食品を控えめに、食塩は１日１０ｇ未満にしましょう。②脂肪の摂りすぎはやめて、動物、植物、魚由来の脂肪をバランス良く摂りましょう。③栄養成分表示を見て、食品や外食を選ぶ習慣をつけましょう。

■適正体重を知り、日々の活動に見合った食事量を・・・①太ってきたと感じたら体重を量りましょう。②普段から意識して身体を動かしましょう。③無理なダイエットはやめましょう。④しっかり噛んでゆっくり食べましょう。

■調理や保存を上手にして、無駄や、廃棄を少なく・・・①買いすぎ、作りすぎに注意して、食べ残しのない適量を心がけましょう。②賞味期限や、消費期限を考えて利用しましょう。③定期的に冷蔵庫の中身や家庭内の食材を点検し、献立を工夫して食べましょう。