皆さま、こんにちは！kanda食堂です♪
いつもkanda食堂をご利用いただき、本当にありがとうございます。
～本日の病気を予防するためのプチ知識～
呼吸は生きるうえで最も大切なものであり、私たちが自分の意志によって自律神経を整えるたった一つの手段でもあります。
何かに集中している時や不安やストレスを感じている時は呼吸が速くなり、この状態が長く続くと酸欠状態になり、息苦しさや疲れを感じます。逆にリラックスしてる時は深くゆっくりとした呼吸になります。緊張や怒り、ストレスを感じたときは、まずは「深呼吸」！たっぷりと酸素を吸い込んで、ゆっくりと息を吐き出してみましょう。それによって副交感神経を刺激して優位に立たせることができます。また、吸うときより、吐く息を長くした方が効果的です。
背骨を伸ばし、胸を広げ、下腹部をへこませながら、限界まで息を吐き続けます。息を吐ききったら、酸素を求め自然に息が吸い込まれます。吐く時間は吸うときの2倍の長さが最適です。
この腹式呼吸を1日3回、朝昼夜に行うことを習慣にしましょう。副交感神経を優位にすることで、血液の流れを促進し、免疫力を向上させることができます。
呼吸は生きるうえで最も大切なものであり、私たちが自分の意志によって自律神経を整えるたった一つの手段でもあります。
何かに集中している時や不安やストレスを感じている時は呼吸が速くなり、この状態が長く続くと酸欠状態になり、息苦しさや疲れを感じます。逆にリラックスしてる時は深くゆっくりとした呼吸になります。緊張や怒り、ストレスを感じたときは、まずは「深呼吸」！たっぷりと酸素を吸い込んで、ゆっくりと息を吐き出してみましょう。それによって副交感神経を刺激して優位に立たせることができます。また、吸うときより、吐く息を長くした方が効果的です。
背骨を伸ばし、胸を広げ、下腹部をへこませながら、限界まで息を吐き続けます。息を吐ききったら、酸素を求め自然に息が吸い込まれます。吐く時間は吸うときの2倍の長さが最適です。
この腹式呼吸を1日3回、朝昼夜に行うことを習慣にしましょう。副交感神経を優位にすることで、血液の流れを促進し、免疫力を向上させることができます。
kanda食堂のお弁当は、人間の五臓と関わる5つの味のバランスを整えることで内臓機能を高め、病気を予防する力を養う内容を目指し、お弁当ひとつで食養生できるように私達ができる最善を尽くしております。
では、本日の健康美彩弁当のメニューはコチラ
・鶏の梅唐揚げ
・竹輪の磯辺揚げ
・南瓜と生姜のまろやか煮
・千切り大根のゆず風味
・野菜の豆乳中華うま煮
・生姜とワカメの酢の物
・かつをゴマ昆布
・五穀ごはん
kanda食堂
京都市下京区仏光寺通り烏丸東入る上柳町334
集栄堂ビル1階奥
075-352-7282
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