★１月１３日の健康通信★～賢く時間を使うには②「時間を生みだすもの」～★

皆さま、こんにちは！kanda食堂です♪

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～本日の病気を予防するためのプチ知識～

賢い時間の使い方とは、。職場や家庭で自分自身と、自分と共に働き、暮らす人に、よりクオリティの高い時間を与えるということです。能率よく仕事をし、人と交わり、遊び、自分の目標に向かって着実に努力を続けながらも、同時に余暇をソファでゆっくり過ごす時間ももてるということです。そのためには自分の周りから時間を奪うものを省いて、時間を生みだすことを生活の習慣にしましょう。

■時間を生み出すもの■
★片付いた机・・・机の上には、一つのものだけ、今作業しているものだけ出しましょう・

★新しく来た書類の取り扱い・・・すぐ処理するのか、ファイルするのか、捨てるのか、その場で決めます。

★「自分の時間計画」・・・できれば、毎日一定の時間を誰にも邪魔されない自分だけの時間にします。その時間は創造的な仕事やアイディアを生むために使ったり、ただ静かに座ってエネルギーの回復のための時間にしましょう。
★先手必勝・・・何をいつ行うかを決め、プランを立てます。自分との約束も、人との約束も大切にしましょう。
★1時間に一回ストレッチ休憩・・・数分その辺を歩き回るだけでも気分爽快、集中力が蘇ります。
★自分のエネルギー状態に敏感になる・・・自分が最もきちんと物事を処理できる時間帯を見極め、1日の使い方を考えましょう。頭がまだ半分寝ているような時に大切なことをやろうとしてはいけません。そんな時は雑用を。

いつまでも健康でいるためには心ゆとりが必要です。私たちは今この瞬間も死に向かって生きています。時間は命です。時間を大切にすることは命を大切にすることです。あなたのまわりの時間を奪う物を排除して時間を生みだす生活をこころがけましょう。

kanda食堂のお弁当は、人間の五臓と関わる5つの味のバランスを整えることで内臓機能を高め、病気を予防する力を養う内容を目指し、お弁当ひとつで食養生できるように私達ができる最善を尽くしております。

では、本日の健康美彩弁当のメニューはコチラ！ 

・ほうれん草のマスタードコロッケ
・中華春巻き
・春雨の中華サラダ
・ひじきのうま煮
・バーボー大根
・生姜とワカメの酢の物
・かつをゴマ昆布
・五穀ごはん

kanda食堂
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