5月14日の健康通信〜血圧が気になる時に③〜

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～本日の病気を予防するためのプチ知識～

血圧が気になる時に③



現在、６５歳以上の日本人の約６割が高血圧であると推定されています。

高血圧は放置すると動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞、心臓肥大など命に関わるさまざまな病気の要因となる一方で、目立った自覚症状がなく知らぬ間に進行していくため「サイレントキラー」とも呼ばれます。


血圧の上昇を抑えるためにはバランスの良い食生活と減塩が基本となります。

気をつけたいポイントが「果物も積極的に活用する」ことです。

果物にはあまり血圧低下に役立つイメージがないかもしれませんが、バナナやりんごには食物繊維やカリウムなどが豊富に含まれ、
特にバナナは牛乳といっしょに摂取すると血圧を低下させ塩分バランスのを調整する働きを持ちます。

ぜひ、食生活に取り入れてみて下さい。


自覚症状がないからと高血圧を軽視せず、食生活の見直し・改善に取り組んでいきましょう！

kanda食堂のお弁当は、人間の五臓と関わる5つの味のバランスを整えることで内臓機能を高め、病気を予防する力を養う内容を目指し、お弁当ひとつで食養生できるように私達ができる最善を尽くしております。

では、本日の健康美彩弁当のメニューはコチラ！ 

・チキンカツ
・ペペロンチーノ竹輪あげ
・じゃが芋のマスタードサラダ
・山椒風味のキンピラ牛蒡
・厚揚げとなめこの生姜あんかけ
・きゅうりとワカメの酢の物

・かつをゴマ昆布
・五穀ごはん

「お弁当を食べて体の中からキレイになれる日」……健康美彩弁当　540円

kanda食堂
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