院長鈴木です。
更年期の対策について
少し書いていきたいと思います。
なんとも言えないだるさ
これについては
頭寒足熱でまず
体のバランスを整えていくことを
初めにおすすめします。
下半身を温めること。
よもぎ蒸しもおすすめです。
寝汗のある方は
水分が足りませんので、
しっかりお茶をとってください。
それから、
栄養ですが、
たんぱく質を召し上がってください。
たっぷりと。
野菜も同量くらい。
たんぱく質
は
お肉・お魚・卵
ですが、
1日に、三食のうちの
昼と夜。
2人前くらいは、
だるい期間は召し上がって。
それを
一ヶ月
続けてみてくださいね。
体力の粘りが出ると思います。
あ、甘いものは控えてください。
お砂糖、はちみつ。
果物もほどほどに。
お肉とお野菜は
満腹感を感じるくらい
たくさん食べてよいです。
ご飯、パンは
控えめに。
また、書きますね(*^^*)
文京区産前産後治療院かな太
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