こんにちは
広島市中区紙屋町
完全個室、プライベート空間
トレーニングジムくびれ美人
女性パーソナルトレーナーの
松浦加奈です
初めましての方はこちらも併せて
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先日お客様から頂いた青森りんご
でもりんごといえば果物…
果物はダイエットの敵！と思われている方、または果物は体に良いからたくさん摂るよという方…
どちらもよく聞く意見だと思うのですが、果たしてどちらが正しいのでしょう
？？
？？ダイエットと糖質制限は世の中でも賛否両論あると思いますが、くびれ美人は糖質を全く摂らないという選択よりも糖質の中身を重要視します
糖質には種類があり、それぞれ消化の早さが異なります
果物に含まれる果糖は身体に吸収されやすく、体脂肪になりやすいものです
では、ダイエットにおいて果物は摂るべきではないのかと思われがちですが、果物には皆さんもご存知の通り、ビタミンやカリウムなど、身体に必要なものがたくさん含まれています
しかし糖分であることは変わらないので、なにを気をつけるかというとタイミングです
夜は摂取しない！
ことが大切なポイントとなります
果糖は体脂肪になりやすいため夕食後の活動量が少ない場合にはオススメできません
逆に朝食の摂取では活動量がその後の日常生活で体脂肪も含め、エネルギーとして使いやすくなります
栄養バランスを取るという意味では、果物を食べるのは、夜より朝食に摂取するこちらを意識してみてください
ダイエットでは糖質制限というよりも糖質の中身を変えたり糖質の摂取する時間帯を変えることが大切なポイントとなります
脳のエネルギーとなる糖質はブドウ糖でありますが、糖質の完全な制限は脳の反応を鈍らせるとも言われています
というわけで、甘い甘いりんごは、朝に頂きました
ちなみにりんごは、疲労回復、美肌効果、便秘対策、むくみ対策にも効果的なので、女性にとっても嬉しい食べ物です
糖質の何を制限するかどの糖質を増やすかがポイントとなりますね
広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
■くびれ美人■
▽営業時間 6:00〜24:00
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
▽メルマガ登録（無料）
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