vol.052
こんにちは！プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈です
昨日は毎週恒例お勉強会の日
今回のテーマは
「ファンクショナル
トレーニング」
「ファンクショナル」とは
日本語で「機能的」という意味があります
たとえば、立つ、座る、歩く、走る
といった日常的動作も、体の機能を
高めてあげれば、よりスムーズに
行うことができるようになります
昨日はそのトレーニング
補助の練習を行いました(＾﹀＾)
指1本分でもズレると
お客様の体にかかる負荷が変わったり
正しいフォームに修正不可能になったり…
補助も奥深いです
▽▼研修の様子
研修でお客様役をたくさんしたので
今日は良い感じに筋肉痛
えへ
えへ動作は、台の上で片足立ちになり
ダンベルを耳の高さあたりに合わせます▼▽
そのままお尻を後ろに
引きながら膝を曲げます。
この時浮かせている足はピンと
まっすぐ伸ばしておきます。
この時軸足（写真の場合右足）の
お尻がギューンとキツくなるのがpoint▼▽
足を引き上げると同時にダンベルも上にUP⤴︎
この時、グラつかないように
お腹はしっかり締めます▼▽
機能的なトレーニングです！
そして⬆︎のトレーニングに似た日常動作
例えば、高いところに荷物を収める時の
ような日常生活の動作で、
お尻の筋肉を上手く使うことができれば
ヒップアップに繋がります
もちろんトレーニングは大事ですが
日常動作でも、使っている筋肉を
意識されてみてください
自分のからだが常にどこを使っているか
意識できるようになると、
よりボディメイクがしやすくなります
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