トイレに行きたくて行ったのに
なかなか出ない。
繰り返しで何度もトイレに行くけど
スッキリしない。
便が固いわけじゃないのになんで？？
そんなことありませんか？
私はあって…
あーもう嫌だ！！
と思ってました。
トイレに行ってる時間は長いし
行ったところでスッキリしないし
もやもやもやもや…
1日憂うつな気分にもなります。
便秘以外に
元気がない
疲れやすい
声が小さい
顔色にツヤがない
という症状はありませんか？
もし当てはまる方がいたら
気虚(ききょ)
かもしれません。
気(エネルギー)が足りていないと
腸を動かすことができなくて
便を出すことができないんです。
そんなとき、何を食べたらいいの？
お米などの穀類
じゃがいも・さつまいもなどの芋類
かぼちゃ、鶏肉
が良いです。
玄米は食物繊維が多いのでいいかな
と思う方いるかもしれませんが
糠の部分は固くて消化の負担になります。
気虚体質の方は
胃腸が弱っていることが多いです。
玄米を食べるともたれる場合があるので
お腹の調子をみるようにしてくださいね。
はちみつも胃腸の疲れにいいですし
腸を潤わせて便秘を改善してくれます。
はちみつでさつまいもの甘煮
おススメですよ♪
便秘といっても他に色々なタイプがあります。
こちらも参考にしてみてくださいね。
あなたの便秘はどんなタイプ？便秘といっても色々あります。【便秘について：前半】
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