【サラダ朝ごはん】～毎日の食事が未来の自分をつくる～

　　　はじめましての方　→　こちら♡

おはようございます

ウェルネスエイジングプロデューサーの

KANAKOです。

今日の「サラダ朝ごはん」

こんな感じです

朝起きて一口目に食べる食材を意識して、

食事するようにしています。

あなたは、あなたの食べたものでできている.

～You Are What You Eat.～

よく耳にする言葉だと思いますが、

本当にその通りだなと実感しています。

毎日なにげなく口に運んでいる食事が、

未来の自分（あなた）をつくっていると言っても過言ではないと思います。

体の声に耳を傾けて、

体が喜ぶ食事を摂っていけたら良いですね。

朝は、血糖値があがりやすい状態になっているので、

なるべく低GI値の食材を選ぶことをおススメします

野菜だったら、

・ほうれん草

・ブロッコリー　

・小松菜

とか、

果物だったら、

・いちご

・みかん

・キウイ

など、

他には、海藻やキノコ類なんかもおすすめです

私は今肌の調子を整えたいので、

ビタミンA.C.Eを意識して摂るようにしています

サラダだけで足りない時は、

スープや炭水化物もプラスしていますよ

自分を労わる食事で、

自分を大切に思う時間をつくることが出来れば、

今日一日、どんな事が起こっても

きっと大丈夫！！と思えるようになります！！

今日があなたにとって、

穏やかな一日でありますように

本日もお読みいただき、ありがとうございました♪

また更新します♡

　八木かなこ　

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