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訪問ありがとうございます
ダイエットコーチ中川佳奈です
ガマンが嫌い
運動習慣なしの
アラフォーでも
３カ月で−7.2kg！！
10年間の
おデブ暗黒時代から卒業！！
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マイナス１０kgの減量に成功した夜ご飯
おはようございます^ ^
みなさんのお家の
定番メニュー
って何ですか？
我が家の定番メニューは
だいぶ変わりましたが
以前は…
私はとにかく
料理を作るのが
好きではなく
仕事を理由にこんな
我が家は
夫の方が料理が
好きで得意なので
助かっています^^;
豚の角煮や
ナスの煮浸し
ローストビーフ
など…
お母さんが
作ってくれそうなものは
私の代わりに夫
「きっと他のママは
作っているんだろうな…
ちゃんとしてるんだろうな…」
そんなふうに
いつもコンプレックス
でも今は、、、
たいした苦もなく
ご飯を用意できている
ポイントは、、、
どんな栄養をとろうか？
という観点でいいんです
体重以外の
コンプレックスも
これで解決です！！
ありがとうっ
平日の担当はもっぱら私
以前は冷凍ものを出しても
お味噌汁やサラダを
つければOKと
考えていました^^;
そんなふうに食に
無頓着なわけですから
痩せないはずだよ
と今は納得です
無頓着時代の私
今よりプラス１０kg
差がすごい
そして
食の大切さに気づき
食べることで１０kgの
ダイエットに成功
成功に導いた
今の定番メニューが
こちら！！！
サバ缶のアクアパッツァ
サバは
とにかく
栄養素が豊富
サバ缶は
汁にも栄養があるため
そのまま使えるのも
うれしいですよね！
しかも
カルシウムは
生のサバより
４３倍も多いんです
子どもの頃から
魚は苦手でしたが
ダイエットのためだと
食べられるのが私（笑）
週に２回は食べていました
しかもこれ
料理が苦手な私でも
簡単にすぐ！！
作れてしまうのです
【材料】
★サバ缶
★ニンニクスライス
★ミニトマト
★ブロッコリー
【作り方】
１、熱したフライパンにオリーブオイルを引きスライスしたニンニクを炒める
２、サバ缶を丸ごと入れる
３、トマト・ブロッコリーを入れて蓋をして３分ほど蒸す
４、蓋をとったら汁気をとばして出来上がり
めっちゃ簡単
これは私の大先輩に
教えてもらったレシピ！
苦手だった青魚が
食べられるように
なりました^ ^
もちろん
子どもも大好きですよ
ちなみに
うちの定番は
セブンのサバ缶です！
肉厚でリーズナブル
仕事帰りにパッと寄れる
セブンのありがた良品です
みなさんの
好きなサバ缶や
定番メニューも
ぜひ教えてくださいね^ ^
あなたの最後の
ダイエットになりますように…
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食べることで必ず！！
体は変わっていきます
そこからチャレンジ
してみてくださいね
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