訪問ありがとうございます
ベルラスダイエット認定サポーターの
カナカナです♪
万年ダイエッターから卒業！！
2021年ダイエットコーチに
華麗に転身いたしました
カナカナ
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夏に野菜を食べて太った理由
３０代！
おデブ暗黒時代の私
やっぱり
野菜を食べなきゃ！！
と毎日大量の野菜を
食べていた時期があります
ある夏の昼食
サラダに、、、
レタス
パプリカ
ブロッコリー
水菜
にんじん
ミニトマト
カレー、、、
なす
オクラ
玉ねぎ
かぼちゃ
副菜で
とうもろこし(茹で）
めっちゃヘルシーでしょ？
料理が苦手な私にとって
ひたすら野菜を切る
自分の女子力の高さに
ドヤドヤしていましたよ（笑）
しかも、、、
おやつは里芋
茹でて醤油で食べる
子どもの頃
おばあちゃんが
おやつに用意してくれました
美味しいし
おやつまで
野菜なんて
私すごい！！
とにかく
何を作るにも
野菜をたっぷり
とくにお気に入りは
かぼちゃ
にんじん
里芋
とうもろこし
にんじんの味は
とくに好きではないけど
色がキレイでしょ♡
映えです^^;
型抜きもできて
子どもも喜ぶ♪
そしてかぼちゃは
甘みがあって
シンプルに好きな味
脂肪燃焼スープで
話題になった
トマトスープにも
入れていました
とうぜん、、、
夕食は炭水化物抜き
なので
トマトスープ、、、
かぼちゃ
玉ねぎ
しめじ
えのき
ほうれん草
など…
これに
昼間と同じサラダに
とうもろこし
かなり満腹になります
で、、、
夏の１ヵ月
野菜たっぷり生活を
続けた結果
なんと
プラス１kg！！！
え？？？
顔面蒼白
もうね
意味がわからない
泣きました
なんで痩せなかったのか？
むしろプラスになった理由は？
野菜を食べて太った理由１、GI値が高い
野菜のほとんどは
ビタミンやミネラルなど
たくさんの栄養素が
入っていて◎
しかし、、、
野菜も糖質を含むのです
中でも
私のお気に入りの
かぼちゃ・にんじん
とうもろこし
里芋はGI値が高め
Gi値とは、、、
めちゃくちゃ
省いた説明ですが
食べたもので
どのくらい血糖値が
上がるのかを示す指標
つまり、、、
Gi値が低いと太りにくく
Gi値が高いと太りやすい
というわけです
野菜を食べて太った理由２、満腹まで食べる
野菜はヘルシーだから
満腹まで食べてもOK
と思い込んでいましたが
なんでも
満腹までというのは
胃腸に負担がかかり
よくないです
とくに夜は
寝る３時間前までは
食べ終わっていること
消化活動が
終わっていないと
睡眠の質も悪くなります
そして寝る前は
お腹すいたな〜と
感じていること
これ大事！！！
そうすると
寝ている間に
脂肪燃焼されるのです
こういう理論を
知ってしまうと
早い時間に食べよう
と思いますね^^;
ちなみに
GI値が高い野菜だからNG
というわけではありません！
GI値が高い食品を
食べるコツは
太りにくい時間帯に
食べること
昼食の時間帯や
おやつの時間が
狙い目です^ ^
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食べることで必ず！！
体は変わっていきます
そこからチャレンジ
してみてくださいね
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