こんにちは、ミーコです
9月も半ばに差し掛かり
風が少しずつ涼しく感じられるようになってきました
過ごしやすくなったのは嬉しいものの
この時期は体調を崩しやすいのでご注意ください
9月になり、夏の疲れが身体に残っているうえ
朝晩と日中の温度差が激しくなります
夏の生活リズムのままでいると体を冷やしてしまい
冷えで血流が悪くなったり、自律神経が乱れてしまいます
すると、
体がだるくやる気が起こらない
なかなか寝付けない、眠りが浅い
手足やお腹、腰が冷える
消化不良を起こす
食欲不振
など、困ったことに
予防対策として、
ウォーキングなど軽い運動をして体を活性化させましょう
それから、シャワーだけでなくお湯に浸かって
体を温めてください
もちろん、温かいものを飲食して
体の内側からも温めてくださいね
体を温める食べ物は・・・
にんじん
大根
かぼちゃ
お芋
などの根菜類。
にんにく
生姜
紫蘇
ネギ
たまねぎ
などの薬味野菜など。
それに、良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルを含む
食物を合わせて食すと良いようです
『食べたものは体になっていくから』
ん？どこかのCMで聞いたかな
体の声を聞きながら、食べるもの、飲むものは
考えたいですね