最近は、梅雨の走りなのか
雨や気圧のせいで
頭痛や体のだるさを感じたり
我が家の小6娘は、新学期の緊張感からの影響か？
キリキリ腹痛に悶絶辛そうで、わたしも辛いです
という訳で
昨日、今日は仕事はお休みしています。
ゆっくり親子時間も娘には大切よね
こういう季節や環境の変化によって
自律神経が乱れるので
ヨガで整えると良いよ！
とはよく言うのだけど
自律神経って
なんだ？
自律神経は
元気に動いたり
緊張状態にある交感神経と
リラックスする副交感神経の
バランスを調えるために
状況に応じて
体温調整したり
呼吸を調えたり
心臓を動かしたり
食べたものを消化したり
様々は働きをしてくれています
これって全部
私たちが意図的に行っている訳ではなくて
勝手に
体が自動で行ってくれている事
無意識の働き
つまり
自律神経は
意識から自律している
意識的に整えられないなら
どうしようもないやん？
唯一できることがあるんです
無意識にやっているけど
意識的にもコントロールできることが！！
どや感うぜーー
w
意識的に心臓とめてみることは
無理だし
鳥肌立ててみる事も
汗出す事も難しいのだけど
そう！！！
もうお分かりですね
呼吸です！！
呼吸は意識することはできるし
意識的にコントロールして
吐く呼吸弾むように短く吐いたり
長ーくゆったりする事もできますよね！！
意外と難しかったりも
するから面白いのだけどね
自律神経を調えるのにヨガがいいですよ！
とよく言われるのは
呼吸を意識して
体を動かすから！！
体は動かさなくても
呼吸の観察をするだけでもOKだと私は思っていますよ
呼吸が浅くても
深くても
どっちがよい悪いではないので
今の呼吸の状態を意識して
自分で気づくだけでOKです
ヨガの達成度を測るのに
自分の脈拍を手で触れずにカウントできるか
というのもあります
誰かに脈拍をカウントしてもらって
自分の中のカウントと誤差が少ない程
自分の体感覚が育って
無意識を感じられると最強だぁと思ったりしますよね
今日は普段無意識に行っている
呼吸を
ちょっとだけ意識して
自律神経をと整え、快適に過ごせる１日になりますように
ーKanae
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ーKanae
〇 日時
🧘♀️ヨガ
５月７日.１４日.２１日
９：３０～１０：３０
毎週日曜に開催です。
参加費：1500円（初回体験1000円）
（お得なチケットあります）
場所：春日市岡本3丁目65番地
奴国の丘歴史資料館よこ
パーキングあります
５月でこの曲を仕上げます
振りも入れて
楽しくエクササイズ行います
🔰マインドフルネス瞑想クラス
５月１４日（日）
１１：００～１２：００
〇 場所
岡本公民館
春日市岡本3丁目65番地
奴国の丘歴史資料館よこ
パーキングあります
〇 参加費
1000円
〇 持ち物
ヨガマット ・ タオル ・ 飲み物 など
〇 お申込み、お問合せは
✉kanaeyoga20@gmail.com
もしくは
公式LINEへ
☽夜ヨガクラス
ー１日の疲れを癒し睡眠の質を高めるー
キャンドルナイトヨガ🕯
毎週水曜日 ２１：００～２２：１５
５月10日.17日.31日.
その日の疲れはその日のうちに解消
ポーズをちょっと長めにとってじっくり自分の体を癒すヨガを行います
☀朝ヨガクラス
ーお腹周りスッキリ！ベリーダンスエクササイズを取り入れたヨガー
１０：００～１１：１５
５月1２日（金）
５月23日（火）
朝はベリーダンスのエクササイズを取り入れたヨガを行います♡
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お子様連れも大歓迎です
お気軽にご相談ください
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今月でこの曲を仕上げまーす
振りも入れて楽しくエクササイズ行います
〇 場所
福岡県大野城
福岡県大野城市紫台16-6 パセオ南ヶ丘 2F
パセオ地下にコインパーキングがございます。
〇 参加費
２，０００円（※初回体験 １，０００円）
▶お得なチケットあります！！家族やお友達とシェア可能です
４回 各回１８００円
８回 各回１５００円
月謝（月に４回以上ご参加の方にご案内しております）
５２００円（各回１３００円、５回目以上は各回1300円プラスで受講可能です）
〇 持ち物
ヨガマット ・ タオル ・ 飲み物 など
〇 お申込み、お問合せは
✉kanaeyoga20@gmail.com
もしくは
公式LINEへ
🔰マインドフルネス瞑想クラス
５月１９日（金）１4：００～１5：２０
@学びのカフェ天神
福岡県福岡市中央区渡辺通4-9-20
渡辺地所福岡駅前ビル9F（天神ロフト横）
参加費:1,000円
👉お申込み、お問合せはココから
あなたの目的に合わせたヨガレッスン
プライベート1×1 レッスン
60分 4000円
＠自宅またはスタジオにて
スタジオ代のご負担をお願いしております。
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3名さま以上から承っております
60分 1500円（1人）
＠自宅またはスタジオにて
スタジオ代のご負担をお願いしております。
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