ダイエットの成功方法② -脂肪を減らしたいならたんぱく質-
脂肪を燃焼を促す、新陳代謝を高める食品があったら食べますか？①全体の摂取カロリーの25〜30%をたんぱく質から摂取すると糖質や脂質で摂取した時に比べて1日80〜100kcalをプラスで燃焼させることができます1日1500kcal摂取する方ならたんぱく質が375〜450kcal必要なので、1日に必要なたんぱく質は93〜112g（たんぱく質は1g＝４kcal）サラダチキン一個当たり25g卵一個当たり8g納豆一パック当たり6gプロテイン一杯当たり15〜20g『私、まいにち卵一個食べてます』『昨日の夜チキン食べました』足りん。っていうか昨日ってなんだ。毎食食べろ。ただ、毎日食品から十分なたんぱく質を摂取するのは正直、厳しすぎます。味も飽きるし。そこで現れるのが『プロテインドリンク』余計なカロリーは抑えながらたんぱく質を摂取できます。そして、甘党には最高のご褒美しかも今は味の種類が豊富で美味しい。そしてもう１つ、たんぱく質を摂るメリット②朝食（又は1食目）に高タンパク質食を食べると1日の空腹感が抑えられ、嗜好品への欲求が減ります。朝食に30gのたんぱく質を目指していつもより多く摂るように意識してみましょう脂肪を燃焼を促す、新陳代謝を高める食品はたんぱく質です。何が合うか、何が合わないか自分で試して確かめましょう他の誰かがやっていることは自分の正解ではありません。〜〜〜〜〜〜おまけ〜〜〜〜〜〜〜糖質制限ダイエット、脂質制限ダイエットなど数多くありますが、たんぱく質制限ダイエットって聞いたことないですよね？ボデイビルダーはダイエットのプロですが、なぜ彼らは、あんなにプロテインドリンクを1日に何度も飲みチキンを貪り食べるのか彼らは、科学的根拠、彼ら自身の研究結果よってカラダ作りをしているが、みな揃いも揃って、毎日、毎日、飽きもせず、チキンを食べるんです。チキンは高たんぱく質、低脂質そして、もちろん低カロリーエンゲル係数を低く保ちたいならチキンは最高の食品でもある。無駄なカロリーを摂取せずに蛋白質だけを摂ることができる最高の食品だから食べますよ。チキンに飽きた方はプロテイン飲みやすく、美味しいプロテインはコチラビーレジェンド ホエイプロテイン そんなバナナ風味 1KgAmazon（アマゾン）3,480〜3,980円明治 ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味【50食分】1,050gAmazon（アマゾン）3,918〜7,670円明治 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【45食分】 945gAmazon（アマゾン）3,300〜6,552円ビーレジェンド ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kgAmazon（アマゾン）3,590〜3,980円３大栄養素（糖質・脂質・蛋白質）５大栄養素（糖質・脂質・蛋白質・ビタミン・ミネラル）6大栄養素（糖質・脂質・蛋白質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）糖質とは、炭水化物から食物繊維を抜いた成分糖質＝炭水化物−食物繊維メタボリズムとは、新陳代謝のことビーレジェンド ホエイプロテイン そんなバナナ風味 1KgAmazon（アマゾン）3,480〜3,980円明治 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【45食分】 945gAmazon（アマゾン）3,780〜6,552円明治 ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味【50食分】1,050gAmazon（アマゾン）3,919〜7,670円
