こんばんは！
青葉薬局の藤田です。
青葉薬局前のワイルドストロベリーとタイム
ちっちゃいので、誰も気がついてないかもですが
赤い実が可愛いですね。
さて、
今回は珍しくダイエットのお話です。
一時期
ダイエットに凝っていた時がありまして、
「身体も心も軽くなる、漢方ダイエット」
だったかな。
ちょっと違う気がするけど、
そう言うネーミングで、やってたのですね。
これは、私が実際にダイエットして感じた実感だったので、そうしたのですが、
ここのところダイエットの事をスッカリ忘れ去っていたら、
ダイエットのお客様にご来店頂きまして、
そーだったよな、、
と、思い出しました。
その時にお客様に聞かれたのが、何ヶ月でどのくらいやせられたのですか？
だったのですが、記憶が定かで無くなってしまって過去資料を探し出して、
見つけました！
3月に始めたのが、61kg😅💦身長は160cmです。
で、
5月の20日頃には、55kgくらいになってましたね。
年齢はちょうど、更年期真っ只中の50歳くらいの時だったと思います。
下がグラフです。
見にくいかな、、
縮小コピーして繋げたので、横の目盛りの一番高い所が61kgそこから、
グラフがズレてるのは、下の体重が書ききれなくて最低が55kgになっているのだよね。
その後やった勉強会用に作ったものです。
現在の体重が、54kgなので、下手すると55kgになるので、その場合は、節制します。
全然、リバウンドしてないでしょ？☺️
やったのは糖質制限これ言うと皆さん嫌がるのだけど、
糖質をゼロにしろ、って事じゃないのです。
糖質は必要な栄養素です。
でも、その必要量は少なくて大丈夫なのです。
一食の糖質量を多くても50gくらいにして欲しいって事。
なんで、50かと言えば、長友佑都選手(サッカーのね)の一食がだいたいそのくらいだから、、、
これは、長友佑都選手の本に書いてありました。
そう、お分かりですね。
糖質量一食50って、正直多めです。
あのピッチを走り回るサッカー選手と同じ量です。
でも、実際皆さんが普通に食べてる食事ってもっと糖質量が多いのですよ！
(特にダイエットしたい方)
単純にご飯150gで、糖質量が55g！
長友選手と同じです。
さらに、おかずを食べるじゃないですか？
軽く超えちゃうのです。
あと、ざる蕎麦で糖質量47.5g
冷やし中華71.8！
かけうどん 58.5g(ほとんど具が入ってないうどん)
しょうゆラーメン 69.7g
キノコパスタ 70.1g
カレー 108g‼️
牛丼 110.8g‼️
これらは、栄養素も全然入ってないくせに、消化に栄養素を使ってしまう、栄養素泥棒の食事ですね、、、💦(カレーと牛丼は栄養素はそれなりに入ってますが、言語道断の糖質量の多さ！)
だから、
普通に食べてたら、
太って、栄養素不足になるのは
当たり前なんです。
ただ、、糖質制限は、身体のシステムを
ブドウ糖エンジンから、
タンパク質や脂肪エンジンに変えなきゃイケナイので、
身体は慣れるまで、若干負担がかかります。
それをサプリでフォローします。
糖質量制限というと、玉子と、ブロッコリーと、鶏胸肉しか、食べない方がいらっしゃるのですよね、、、
偏っちゃう方、、
そういう方は間違いなく身体が不調になりますので、注意してくださいね。
糖質制限で、不調になる方って、大体が栄養素の偏りで不調になってしまう事が多いです。
私が糖質制限が凄い❣️と、思ったのは、
身体だけじゃなくて、
メンタルもめちゃくちゃ良くなったから。
痩せたから、気分が良いとか、そういう問題じゃないんですよ！
何回も書いてるけど、ちょっと、やばい薬飲んでるのか？
みたいなハイテンションになった事があるのです。
ちょっと不思議な感覚でしたね。
でも、それが収まっても、すごく落ち込むとか、感情のアップダウンが少なくなりました。
サプリとの相乗効果なのだと思いますが、、
良かったら、ダイエットも、ご相談もうけつけてますよ！
下のお友達登録して、LINEでお問い合わせくださいませ。
ご相談させていただきます☺️💕
最近は、ご飯も甘いものもちょこちょこ食べてますが、体重は維持してます。
それにもコツはあるのですが。。
また、それはご相談で！
では、また〜╰(*´︶`*)♡
お友達登録していただけたら、嬉しいです。
下をポチッと押してくださいね
↓↓↓↓↓↓
青葉薬局
〒2520105
神奈川県相模原市緑区久保沢
2-1-23
定休日:日曜日、月曜日、祭日
tel:042-782-3088
HP https://kampo.aoba.com/