こんばんは！
青葉薬局の藤田です。
ちょっと、ステキな本を見つけちゃいました！
この方、実は、90才‼️
で、65才から運動を始めて、15kg減量‼️
すごくないですか⁉️
ビックリしすぎて、思わず、本を買っちゃいました。
テレビでも、紹介されたらしい(←母が知っていた)ので、ご存知の方も多いかもしれませんね、
元気でいるだけで、周りも元気になりますね。
勇気を貰える事がいっぱい書いてありました。
例えば
「60歳なんて赤ん坊みたいな年頃ね」😅💦
「ルーティンを大切に(いつもと同じ行動)は、こころを元気にするスイッチと思って」
わ〜😆💕💕
このルーティンってすごく大事だと思います。
そうなの！
筋トレは習慣化が大事‼️(๑•̀ㅂ•́)و✧
タキミカさんも、1日1秒でも良い。
と、言われてます。
初めは毎日やる事を目標として、やる事を習慣化しちゃえば
後は、筋トレ強度を強めて行けばいいだけ‼️
初めは習慣化のためのトレーニングだから、簡単に。
実は、私も毎朝のルーティンは決まっています。
朝ドライブ→筋トレ(10分くらい)→ギター練習
これは決まり。お店がお休みの時は休んじゃうけど、いいのいいの、
またやればいいの。
筋トレは前は20分くらいやってたのだけも、やってるメニューは同じなのだけど、
だんだん短くなるのだよな😅💦
人は楽な方に流れやすいものです😅💦
LIVEもあるし、もう少し頑張ります💪
ただ、私は初めは、プランクと、腹筋しかしてなかった。
これもやり方があるから、コーチに見て貰うのをおすすめします。
結構、自己流で、やってると変な所を痛めたりするから。
一昨年かな？
やり方がいけなかったのだよね、腰と、膝を痛めて、パーソナルコーチ→グリーンコア
に、少しお世話になりました。
でも、人に見てもらう事は大事。
筋トレは自己流だと変な癖が付いてると、余計にどこか悪くしたりしちゃいますからね。
注意してくださいね。
それと、続ける事が大事‼️
この本、読んで元気を頂きました〜。
まだまだ頑張れそうです。😆💕💕
ぜひ、読んでみてくださいね〜。
また、明日～❣️
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