こんにちは
今週は山室が担当します
いよいよ年末年始。。。
あっという間に１年間が過ぎました
今年はどんな年だったかな〜
なんだかんだバタバタしていたような
ひまわり整骨院は今年
１１月に新メニュー『ほっトレ』を導入しました
ご好評につき予約が取りにくい状況が続いていました。
なかなか予約が取れなかった方、すみません
１月の予約は比較的取りやすくなっています
また、初回１，０００円キャンペーンも継続決定しました
是非、この機会にご利用ください
さて、今日は食事に関して
少しだけお話をさせていただきます
年末年始・・・
美味しいものがたくさん出て来ますね
ついつい食べ過ぎてしまうのが年末年始です
そしてお腹が出て来ちゃった・・・なんてことに
そんな時には
健康に腸内をデトックスしてあげませんか
簡単にできるデトックス食をご紹介です
〜簡単手作りグラノーラ〜
【材料】
・オートミール 1袋
・ココナッツオイル カップ1/2
・はちみつ カップ1/2～お好みで
・チアシード 適量・お好みで
・アーモンド（ローストで塩なし) 150g
・デーツ、干しぶどうなどの果肉(砂糖控えめのもの オーガニックが望ましい) お好みで
【作り方】
アーモンドはミキサーで粗めにクラッシュ
デーツなど大きい果肉系はお好みの大きさにカット
①グラノーラにココナッツオイル、チアシード、アーモンドを混ぜ入れる
オーブンを180度に熱しておく
②オーブンの天板にクッキングシートを敷いて
①を敷き詰めて160度で15～20分加熱。
③取り出して焼き具合を均一にするために混ぜて
適当に混ぜたら平らに戻して
そのまま10分ほどオーブンに戻して焼き具合を確認しながら
この作業を数回繰り返す。(目安３回程度)
④満遍なくきつね色になったら、ボールに移してフルーツ、はちみつを入れて粗熱をとりながら満遍なく混ぜる。
あとはお好みでスムージーやヨーグルトなどと一緒に
おまけにスムージーの作り方も紹介しますね
〜デトックススムージー〜
【材料】
・豆乳 500ml
・小松菜 またはほうれん草 １袋
・バナナ 数本
・梨 またはりんご １個
・レモンまたはライム果汁 お好みで
【作り方】
①ミキサーに豆乳、野菜を入れて
形がなくなるまでミキサーにかける
②お好みでレモンまたはライム果汁を入れて味の調整をする
スムージーとグラノーラを一緒に食べると
食べやすく、朝食におすすめです
市販のグラノーラなどもありますが
使用しているドライフルーツにかなりの砂糖が含まれるため
かなり甘めになっています
めんどくさかったり、難しいイメージでしたが
意外と簡単で家事をしている間にもできるのでオススメです
食べ過ぎ飲み過ぎにはご注意くださいね
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診療案内
１２月２９日(土)
９時００分 〜 １４時００分
上記時間での診療が最終日になります。
年始の診療は
１月４日(金)
９時００分 〜 ２０時００分
１月５日(土)
９時００分 〜 １７時００分
から診療になります。
ご迷惑をおかけしますが
ご理解とご協力をお願い致します。
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おかげさまで開院１３年
鴨居駅周辺で信頼度ナンバー1の整骨院！！
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鴨居ひまわり整骨院・鍼灸院
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