月曜休みは６月１回目のロング走でした
ランの後の予定は草刈り農作業なので時間はあるのですが
気温が高くなって来てるのでいつものように早起きして
涼しい間にランを終えました
５：00起床
朝食 なし
スタート ５：３８
天気 晴れ
気温 １８℃
シューズ ナイキズームフライ５
補給食 ＭＣＴゼリー
補給水 なし
塩タブレット なし
ウエア アンダー、Ｔシャツ、短パン
コース 南向き
いつもの朝ランコースを１往復してもなんだか体が重く
スッキリしません
二日酔いでもなく目覚めは良かったんだけどな
暑さに慣れてないからかななど思いながら
南へ向かいます
下りなんだけどペースは４：５０～５：００でした
７ｋｍ辺りですでに喉渇きうめソルティ買いました
９ｋｍの道路標示
今回の折り返しは市役所前夢公園にしました
公園前のコンビニでクエン酸入りジェルといろは水買って休憩
持ってきたＭＣＴゼリーとうめソルティを飲み干し
復路スタート
復路はずっと上り
同じペースは刻めずだんだん落ちて行きました
ジェルと水を交互に飲みながら止まらず帰る事を心掛けて
なんとかゴール
しばらくは暑さに慣れるまでこんな感じなのかな
帰り着くと嫁さん出かける直前でした
友達と温泉旅行だそうです
見送りだけしてシャワー浴び朝食です
朝からラーメンとお餅２個食べて元気復活
１日農作業で草刈りと茶ノ木の手入れ、梅収穫でした