５日～１１日朝ラン

８月も日が進むの早いですね

もうお盆前になりました

早い人は８日からお盆休みで９連休の人もいるようですね

私も今年は盆休みに定休日が続き５連休になります

お盆はいつもの行事で３日過ごし連休は予定入れてないので

ゆっくり出来そうです

５日　２３℃　ターサージャパン

６日　２４℃　ヴェイパーフライネクスト％

この日は自治会内の田圃に個人で獣害対策に張った網に鹿が絡まっていました

個人では危険で網から外せないので猟友会に連絡とり対応してもらうとの事でした

山の中の獣害対策の網を越えなければ捕まることないのに入って来たばっかりにつかまってしまいました

山の中のほうが食べ物沢山あると思いますが

熊と一緒で人間が食べてる野菜や食べ物がおいしいのを知ってしまったのでしょうね

７日　２４℃　アディゼロタクミセン６

８日　２３℃　ニューバランスHANNZO

９日　２３℃　ズームフライ３

少し涼しく感じたのと調子良さそうなので

ペース上げて走ってみました

前半上りを６：００切り、後半下りで５：００切りくらい

５：２０でも心拍数１２９は今までにない好成績

シューズおかげかも知れませんがモチベーション上がります

１０日　２６℃　アディゼロタクミセン６

前日の反動で心拍上がってないのに走れない

暑かったからか？

１１日　２１℃　台湾サンダル

久しぶりに１週間休まず走ったら疲れが残ってきたので

ゆっくりジョグ、休息日にすればよかった

２９日～４日朝ラン

暑い暑いと言ってた７月が終わり

もっと熱い８月に入りました

日中の日差しは痛いくらいに感じます

この暑い中走ることを続けていけば

秋には楽に走れる体になっていると思います

２９日　２３℃　アシックス　ソーティマジック

３０日　２４℃　メタスピードエッジ

３１日　２３℃　ワークマンオーバードライブ

１日　休息

２日　２４℃　ニューバランスHANNZO

３日　２５℃　台湾サンダル

４日　２７℃　アシックスGEL-Kayano

朝ラン後の畑周りの除草です

２日～３日ごとにシート移動してます

シート４か所目

後１回移動すればほぼ草を枯らすことが出来そうです

トタンの際は日陰になり枯れませんでした

さて、この枯れた草からどれくらいで草が生えてくるのか

草刈りと同じ期間で生えてくるなら

考えなくてはいけません

労力だけ考えれば短時間で設置できるので

草刈りよりかなり楽です

あと傾斜地で試してみましたが

シート際をきちんと踏んで押さえて

熱気が抜けないようにしないと

効率が悪く枯れない所が出来ました

もう一つ効果を上げるためには

１日置いたシートを上から踏んで草をつぶすと

熱気が溜まるスペースを少なくでき効果が上がりました

一つ一つ試すのも面白いです

８月１回目ロング走

８月に入り更に暑さが厳しくなった気がします

先日、恵みの雨が降ったと喜んだのですが

あれからまた雨が降らず人間も野菜も干からびそうです

月曜休みの予定は午前中墓掃除と窓掃除

午後は保健所に特定医療費受給者証の申請でした

少しでも涼しい間に墓掃除を終わらせたいと思ってたのに

目覚ましセット変えるの忘れてていつも通り起床

５：００起床

朝食　　　　　　なし

スタート　　　　５：２７

天気　　　　　　晴れ

気温　　　　　　２５℃

シューズ　　　　台湾サンダル

補給水　　　　　フラスク250ml

補給食　　　　　途中購入

塩タブレット　　３個

ウエア　　　　Ｔシャツ、短パン

北向き

今回は台湾サンダルで初ロング走にしました

朝ラン１０ｋｍでは鼻緒、踵の靴擦れもなく走れるので

もうロングでも行けるかなと初ロング投入です

朝ランコース１往復して自宅によりフラスクの水追加補給して

ロングコースへ突入

もうこの頃には汗だくになってます

１３ｋｍ付近の道路標示は２５℃

山が近いから日陰で助かる

１８km付近の三差路交差点

市内で一番北にある信号で折り返し

コンビニで水、ガリガリ君アイス、どら焼き買って

道の駅みなみ波賀で休憩

案山子家族の団欒見ながらアイスで身体冷やしました

どら焼きは口の中の水分持っていかれるから失敗です（笑）

身体も冷え補給もできたので帰ります

少し帰ってた所で３０℃になってました

国道から脇道へコースが変わった所で

暑くてたまらなくなり田圃の用水路へ膝から下浸かりました

シューズなら暑くても思わなかったでしょうが

台湾サンダル履いてると気軽に水に入れます

膝から下と肘から手までを水の中に入れると

一気に身体が冷やされます

ウルトラマラソンで頭から水かぶった時のように

身体がシャキっとしました

残り４mほど頑張れる気になりました

気分も変わり順調に帰ってましたが

残り１kmになり上りになると心拍数が上がります

１４０を超えるのでペース落としてもすぐには落ちない

少し歩き落ちたら走るを３度ほど繰り返し

ようやく自宅付近まで帰りました

距離を見ると２９ｋｍ

３０ｋｍまであと１ｋｍ

下りなら走れるけれど

上りは歩きが入るので止めました

気温は３６℃まで上がってたようです

帰って水シャワー浴びてリフレッシュ

嫁さんは盆の親族BBQの買い出しです

 

下姉は家族で隠岐の島へ旅行中なので

 

上姉とコストコへ出かけました

私は二人を見送って墓掃除へ

今年は２週間前に墓周りに除草剤まいてたから

草引きせずに済みました

でも杉の木の下に墓があるから杉葉が多く大変

自治会の山なので早く杉の木を切って欲しい物です

墓の周りの掃き掃除終わり

高圧洗浄機で墓を洗い墓掃除終了

自宅に帰り作業着を脱ぎ短パンに履き替え窓掃除

網戸も外して洗剤で洗うと思った以上に汚れてて

泡が白ではないです

ひと通り窓ふき終り時間見ると１：３０

早く昼食とって病院へ行き診断書持って保健所行かないと

受付時間に間に合わないとバタバタでした

植木の剪定・墓掃除など盆前にやる事すべて終わったので

後はゆっくり盆を迎えたいと思います