さつきマラソンハーフ完走してきました
朝ランばかりしてるので暑熱順化できてなかった
１０：００スタートだと気温上がり暑かったです
２：００：００は切れると思ってましたが超えました
友達、知り合い、ブログ繋がりの方にも出会え
楽しみました
大会関係者の方たち、ボランティアの方たち
ありがとうございました。
詳細はまた後日に！
明日は地元のさつきマラソンです
去年はハーフエントリーと１０ｋｍを間違い
１０ｋｍを走りました
そして去年のさつきマラソン二日後に脳梗塞症状出て
救急搬送され入院しました
おかげで脳梗塞の後遺症は残りませんでしたが
入院中の検査で心不全が見つかり
心臓に負担のかかるランは控えるよう言われました
退院後ウォーキングから始め
今は心拍数１４０くらいのランになりました
まだ全力で走ることは出来ませんが
明日のさつきマラソンが1年ぶりの大会参加です
タイムを求めず同級生や知人に出会い
久しぶりの交流を楽しみたいと思います
長女夫婦、里帰り出産に帰って来てる次女夫婦も
応援に来てくれると言うので
元気に走る姿を見せたいと思います
コースは往路上り復路下りです
傾斜は１０．５ｋｍで１５０ｍです
休日のハーフ走や桜パトロールランをした
コースとほぼ変わらない傾斜なので
心拍数１４０を意識しながら
往路６：００/ｋｍ 復路５：３０/ｋｍ
くらいで走れるだろうと思います
天気も良さそうだし
１年ぶりの大会を楽しみたいと思います
各地で大会が行われるようですね
皆さんベストな走りで頑張りましょう
地元開催のさつきマラソンが１週間後になりました
今は心拍１４０を意識しながら走ってて
タイムを求めて走ってないので
テーパリングをすることもなく
先週の桜パトロールランのコースを走ってきました
７：００起床
朝食 お餅３個、レモネード
スタート ８：４９
天気 曇り
気温 １４℃
シューズ ナイキズームフライ５
補給食 なし
補給水 途中自販機でいろは水
塩タブレット なし
ウエア アンダー、Ｔシャツ、スパッツ、短パン
１日予定がない日なので
久しぶりに朝食とってからの朝ランになりました
スタートをいつもより３時間遅くしたので暖かく
いつもの服装で走ったらアンダー着てたから
すぐに汗が滲んできました
９ｋｍ過ぎに道路横にミツマタがあり綺麗でした
ミツマタは１万円札などお札の原料になります
自宅から朝ランコースをそのまま峠に向かうと群生地があり
今の時期一面白く花が咲いている所があり有名です
この場所から北を向くと坂道の傾斜がきつくなります
道路標示は１６℃とさらに気温上がってます
雲が多いから直射日光当たらず助かってます
この激坂を上り切った所に八重桜がきれいに咲いてました
そして先週満開だったソメイヨシノは葉桜になってました
折り返し前にトイレ休憩しアンダーを脱ぎ丸めて腰に巻きました
ついでに水分補給
アンダー脱ぐと風が気持ちいい！
復路はＴシャツ１枚だと汗もそんなにかかずに走れました
トイレ休憩や写真撮るのに止まって休憩しながらですが
心拍１４０までで５：４７/ｋｍでした
平均ピッチをもう少し上げ１８０台
ストライドを1.00ｍ以上に戻したいですね
GCTバランスは良くなってきました
さつきマラソン１週間前のハーフ走は
順調に回復してると思えました
夜には次女からストレッチちゃんとしてる？
と御叱り受けまして
そこに寝てと言われ
足つぼとお尻、太もも、脹脛をマッサージされ
のたうち回りました
おかげで腰から下は軽くなりましたが
あの痛みには泣きました
娘いわく
力なんて入れてない擦ってるだけでこんなに痛いのは
筋肉固まってるからや
普段からストレッチきちんとしてたら柔らかくて痛くない！
と言われました
結婚を機にエステの仕事辞めましたが
流石長年お客さんに携わってきただけあり
ツボを心得てるので後はスッキリでした
でも私から見れば
私が痛いと言えば喜んで意地悪しているようにしか
見えませんでしたがね