かめおかゆみこです。
この「お悩みごと・お困りごと回答動画」は、2020
年、メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」6000号を
記念して、 読者さんのために企画したものです。
その後、読者のＹ・Ｓさんのご協力で、文字起こしを
つけることができました。これから、順次、一般公開
に切り替えていきますので、 どうぞお楽しみに♪
（2023.1.1）
お悩みごと・お困りごと回答動画
45★不安という思いこみ（Ｓさん・女性）
♪ピアノのBGM
お悩みごと・お困りごと回答ライブ、第２回目になります。
１つ目です。
Ｓさん・女性です。
00:11
「思いこみが強く、いま起こっている事実と起こっていない未来を繋げて、
妄想しては不安になります」
00:19
この、未来を考えて不安になる人ってめっちゃくちゃ多いんですよね。
実は私は未来に対する不安欠損症なので（笑い）、
毎回メルマガでも書いてますけど、未来に不安要素が無いのではなくて、
未来に対して不安を感じる感覚が欠損しているという、
ちょっと特殊な性質なんですけども、
00:39
でも、未来に対して不安を持つこと自体そのものは、悪いことじゃないわけですよ。
それこそ、ほんとに不安な要素があったら、それに対して対応していくっていう
ことが、できるわけですよ。不安を感じるということは。
00:52
でも、多くの人は、対応するために不安を感じているのではなくて、
ただ不安でいる状態をキープしている、っていうことが多いわけです。
そうするとただただ不安の中にいることになってしまって、
ほんとに気持ちが落ち着かないし、「どうしようどうしよう」っていう
ふうになってしまうわけですよね。
01:09
この、どうしようどうしようってなっちゃうことについては、
前回、悩むっていうことについてお話ししているので、
今日は繰り返しませんけれども、
まずはその不安に思ってしまう気持ちっていうことを否定しない。
01:21
これはすべての感情においてそうなんですけど、
感情を否定しても、気持ちは楽になんないんですよ。
「ああ、不安に思っちゃいけない」って、思っても、実はこの
「不安に思っちゃいけない」と思うこと自体が不安にフォーカスしてるんです。
不安に思っちゃいけないって思うことも、不安って思うことも、
おんなじなんですよ脳にとっては。
01:40
だからいったん、不安であろうがなかろうが、
その不安っていうものをいったんちゃんと感じてあげる。
「そっかあー。私は不安なんだなあ。
今こんなふうに不安に思ってるんだな。よしよし」
って、否定をしないで一度受け入れてあげると、
01:55
感情というのはサインですから、
不安は知ってほしくって、不安として湧き上がってくるわけですよね。
「ここが不安だよお。ここに気がついてよお」っていう感じで。
だから、気がついてあげたら、「あ、ちゃんと届いた」と思って、
安心して不安感が減るんですよね。
不安が安心するってすごい変な表現なんですけど、
でも実際そうなんです。
02:14
だからどんなこともすべての感情は一回ちゃんと受け止めてあげる。
受け入れてあげる。
「あなたはそう感じてるのね。その感情を今気がついてほしくって、
発しているのね」っていうふうに受け止めてあげると、
まずそこが第一段階クリアです。
02:28
そして、その不安がですね、過去の自分に照らして、いつものパターン、
つまり、実はその不安ってほとんど実現したことはないんだけれども、
どおーしても不安になってしまうという不安は、その不安に
フォーカスするのではなくって、過去の体験から、実はその不安て
実現したことはないんだよっていうところにフォーカスをしてあげると、
「そっか。いつも不安にはなるけれども、この不安って
実現したことないんだな」っていうふうに、教えてあげると、
「あ、そういえばそうだった」と思って、
やっぱりそこでも安心できるわけです。
03:01
で、そうじゃなくて
「やーっぱりこの不安って、ときどき実現しちゃうんだよな。
実現しちゃうと困るんだよな」っていうことだったら、
もうこれは不安がってるんじゃなくて、具体的な方法を探す以外ないんです。
この具体的な方法を探していくということが、やっぱり絶対に、
自分の人生の質を変えていくのにつながっていくので。
03:20
で、そして１個や２個であきらめるんじゃなくて、いろんなやり方を試してみる。
その分だけ、自分の持ち駒が増えていくわけです。
直接、その不安に対する回答にならなくても、こんなことにチャレンジした、
こんなこと試してみた、こんなことも体験したっていう、
この数が増えるってことは、自分の人生の経験値が増えていくことなので、
03:42
仮にその不安が完全に解消しなかったとしても、マイナスにはならない、
というよりもむしろ、自分の人生にとって、生活にとっては、
プラスの要素が増えていくっていうことなので、
03:54
今、このＳさんっていうかたが、
自分の持ってしまう不安感について、いろいろと悩んでいるということは、
この不安を持つことから、次にどういうステップを踏むかで、
自分の新しい生活、新しい人生に、踏み出すことができるっていう、
そういうふうに解釈していただいたらいいんじゃないかなっていうふうに、
思っています。
04:14
ちなみに、「思いこみが強く」っていうね、
言葉を最初に使われていますけれども、
この思いこみが強くっていうことに気がついているということも、
大変スペシャルなことです。
04:24
私たちは、その不安がまるで事実みたいにたいてい思っちゃうんですよ。
だから、思いこみがあるって気がつけたということは、
「あ、これは事実ではなくて思いこみなんだ」っていうふうに、
またこれも、自分のシフトを変えることができるわけですから、
ですからほんとにね、この短いお悩みの中にもね、ちゃんとＳさんの、
とるべき行動線ってのはすでに見えているので、私はこの、
いただいたメッセージを読んでも、ぜんっぜん不安にならないんですね。
「あ、大丈夫」っていうふうに、思っちゃうわけなんですよ。
♪BGM（04:53～05:11）
ぜひね、Ｓさんも、そしてもし同じような気持ちをもたれるかたも、
そういうふうに発想を転換していかれると、
割と楽に切り抜けていけるんじゃないかなっていうふうに、思っております。
はい。というわけで、最初のＳさんの質問に対する私のお答えでした。
（文字起こし担当／Ｙ・Ｓさん）
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