この「お悩みごと・お困りごと回答動画」は、2020
年、メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」6000号を
記念して、 読者さんのために企画したものです。
その後、読者のＹ・Ｓさんのご協力で、文字起こしを
つけることができました。これから、順次、一般公開
に切り替えていきますので、 どうぞお楽しみに♪
（2023.1.1）
お悩みごと・お困りごと回答動画
番外編2★手放しのワーク
楽な姿勢で、リラックスしてください。
目を閉じて深呼吸しましょう。
ゆっくりと吐いて。
ゆっくりと吸って。
00:15
ひと呼吸ごとに、心もからだも、
ゆるんでくるのを感じます。
00:24
今から、自分の心の中に入っていきます。
00:31
今あなたの目の前には、あなたの、
心の海があります。
大ーきくて、広くて深ーい海。
あなたはその海に、足を踏み入れます。
00:50
波が寄せてー。また返し。
波が寄せてー。また返し。
やがてあなたのからだはそっと優しく、
海の中に、運ばれていきます。
01:10
ゆっくりと、ゆっくりと、
あなたは自分の心の海の中に、
沈んでいきます。
途中、さまざまな景色が見えるかも
しれませんけれども、とどまることなく、
そのまままっすぐに、心のいちばーん底へと、
下りていきます。
01:38
底へと下りたら、静かに身を横たえます。
今、目の前には、自分の心が広がっています。
01:51
覚えていますか？
私たちは誰もがかつては、宇宙の素粒子でした。
あるとき、その素粒子から、ひとという形を選んで、
この地球に下りてきたのです。
02:10
人として、何年、何十年の時を重ね、
やがて、死に、また生まれ変わる。
何度も何度も、ひとという体験を重ねてきたのです。
02:27
すこーし、心の中が、重たくなってきました。
命を重ねるごとに、私たちはたくさんのものを
抱え込みすぎてしまったようです。
02:41
手放しましょう。
またいずれ、新しい命に移るときがやってきます。
その前に、一度手放しましょう。
この地球で重ねてきた、さまざまな思いを。
もう一度クリアになって、
身軽になって、この命を全うするために。
03:11
気がつくと、からだから、
ポコポコと、泡が、抜けていきます。
03:22
ため込んできた思い。
悔しさも、悲しみも、つらさも、
せつなさも、憎しみも、怒りも。
すべて、泡になって、抜けていきます。
03:38
ああ。こんなにもため込んでいたんだなあ。
こんなにもたくさんの思いを、
心にもからだにも詰め込んで。
03:49
重かったろうね。
大変だったね。
よくがんばったね。
無理しないでいいよ。
がんばらなくていいよ。
手放していいよ。
04:03
だって私たちはいつかまた、素粒子になって、
宇宙に戻っていくのだから。
この地球で、もっと、軽やかに、もっと、幸せに
生きていいのだから。
04:19
どんどんどんどん、泡が抜けていきます。
そのたびごとに、心の中が、からだの中が
軽くなっていきます。
04:29
もう、しがみつかなくていいんだ。
手放して、手放して、どーんどん楽になって、
すっきりとした心とからだで生きていいんだ。
04:43
やがて、すべての泡が出尽くして、
心の中は静寂に満たされます。
04:51
戻りましょう。地上に。
生きている人の暮らしの中に。
04:58
大丈夫。
この心の海は、いつでも変わらずここにあります。
05:05
苦しいとき。
つらいとき。
怒りを抑えきれないとき。
悲しみに暮れるとき。
いつでもこの、心の海が、
あなたの感情を受け取ってくれる。
あなたのすべてを許して、受け入れてくれる。
だから安心して、この残りの人生を、
生きていきましょう。
05:32
心の海を、一気に上まで上りますよ。
ほーら。ちょうど地球は夜明けを迎えたばかり。
どこかで女の子が、楽し気に踊っています。
私たちも、私たちの人生を、
軽やかに踊っていきましょう。
05:52
さあ。目を開けて、自分の今に戻りましょう。
（文字起こし担当／Ｙ・Ｓさん）
１9年以上つづく日刊メルマガ「今日の
かめおかゆみこの講座情報は、
かめおかゆみこの講座ご依頼は、