【回答】お悩み12★怒りが手放せない…

かめおかゆみこです。

この「お悩みごと・お困りごと回答動画」は、2020
年、メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」6000号を
記念して、読者さんのために企画したものです。
その後、読者のＹ・Ｓさんのご協力で、文字起こしを
つけることができました。これから、順次、一般公開
に切り替えていきますので、どうぞお楽しみに♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（2023.1.1）

お悩みごと・お困りごと回答動画
12★怒りが手放せない…（Ｍさん・女性）

こんにちは。かめおかゆみこです。
お悩みごと・お困りごと回答動画、12回目。本日も

アクセスしていただき、ありがとうございます。

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本日のお悩みごと。Ｍさん・女性です。

「いつも心に怒り（いかり）がある。これを

手放したいのに手放せない。毎日しんどいです」

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怒りを抱えている人って、けっこうたくさんいます。
私自身も、かつてはそういう時期がありました。

私の場合は、どちらかというと仕事関係で、高圧的

な相手に対して怒（いか）りまくっていたということが

あります。なにしろ私、社長と喧嘩してやめた歴、

２回持ってますからね。

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さて、Ｍさんは、「手放したいのに手放せない」と

おっしゃっています。
これね、半分ほんとの気持ちだけれども、
半分はほんとじゃないって私は思うんです。

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私たちの心ってけっこう複雑にできてます。
怒りってね、たいていの場合、相手に対する期待か

ら生まれるんです。

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たとえば、家族といい関係を結びたいのに、一方的

に押し付けられるとか、友達と仲良くやりたいのに、

返ってきたメールの返事がそっけないとか。

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最初にこうあってほしいっていう期待があるから、
それがうまくいかなかったとき、

あるいは裏切られたときに怒りになるんですね。

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感情には、愛と怖れしかありません。
愛というと語弊があるかもしれませんけれども、
親しくなりたいという感情だったり、

友好にやっていきたいという気持ちだったり、

そういう気持ちが裏切られたときに怒りになる、

と言えばわかりやすいでしょうか。

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そして、相手に怒りを感じたとき、無意識の駆け引

き、もしくは競争が生まれるんですね。

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「私は悪くないのに、なぜこんな目にあうの？　悪い

のはあなたなのよ！　あなたのほうから謝ってよ」
（興奮して怒った声）

こんな感じですね。

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「自分から手放しちゃうと、負けになっちゃう」

と感じているんです。

たとえば、パートナーから冷たい言葉をかけられた、

と感じたとき。
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「こちらが先に許してしまったら、相手はきっと反省

してくれない。また同じことが繰り返されるんじゃな

いか」
それが怒りとなってるわけですから、こちらからは

絶対にいい顔はできないんです。

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そうすると、いつまでたっても仲直りできないどころ

か、関係はどーんどんこじれていってしまいます。

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本人は怒りを手放したいと思っているけれども、
同じ心の半分のほうでは、
「怒りを手放したら負けてしまう。負けたくない」

っていう気持ちが働いて、

結局、手放したいけれど手放せないっていう状態に

なっちゃうんだと思うんです。

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手放してしまうと、自分が間違っていると認める

ことになる、というケースだってあると思います。
ほんとはそんなことないんですけどね。

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なぜ、怒りを感じるのか。その深いところを掘ってい

くと、自分が認めてもらっていない、尊重されていな

い、正当に扱ってもらっていない、そんな悲しみがあ

るんです。

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相手に対して怒っているように見えて、実は同時

に、というよりも本当は、その状況を避けることが

できなかった自分に対する怒りが、自分を苦しめて

るんですね。

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だから、怒りの手放し方は、本当は、
どんな自分にもOKをあげるってことなんです。

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「ああ、つらかったねえ。大変だったね」
と、丸ごと自分を受け入れる。

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「悲しいねえ。でも、私はあなたの味方だよ」
そんなふうに自分に言ってあげて、自分をよしよしし

てあげられたら、怒りは怒りのままではなくなりま

す。悲しみや寂しさに姿を変えます。

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そして、悲しみや寂しさというのは、
本当は人とつながりたい、いい関係を結びたい、

幸せでいたいという、もともとの根っこのところに

ある愛につながっています。

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だから、怒りも、悲しみも、つらさも、寂しさも、

すべては愛なんです。
愛とつながっていないものは何一つないんです。
そこまで戻ることができたら、私たちは自然に、

手放すことができます。

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Ｍさんが、何に怒っているのか、その対象が何であ

れ、まずは、一番怒りを感じているのは、その状況

にはまってしまった自分だということに気がついて

ください。

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そして、その自分に優しく声をかけてあげるんです。
私のハートのワークも、活用してみてください。

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そうして、どんな自分にも、
「いいこいいこ。がんばってるね。一生懸命

生きてるね。大好きだよ。大丈夫だよ」

って、声をかけてあげてください。

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怒りが沸き上がってくるたびに、
そんな怒りを持ちながらも懸命に生きている自分を、
許して、認めて、愛してあげてください。

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それが、怒りという苦しみのわなから抜け出す、

一番の方法なのだと、私は思っています。

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怒りを抱えて苦しんでいるすべての人が、この感情