Yoga healerのKaliです。
毎日、瞑想を習慣づけたいとは思っているけど、朝は忙しくで瞑想する時間がない！と思ったりしていませんか？
そんな時、通勤時間の電車の中で瞑想するコツをお教えしたいと思います
瞑想は、静かな場所で座ってやるイメージがあります。
でも、毎日こういう所で瞑想できないのが現実ですよね。
また、瞑想にルールは特にありません。
自分が集中できればそれでOK
もちろん経典には色々と書いてありますが、現代では実現が難しい環境だったりします。
だったら、電車で移動する人は多いと思いますので、移動時間を瞑想の時間にすれば忙しい毎日でもできてしまうのではないかと思い、ご紹介したいと思います。
実際、私は電車の中で瞑想をやっています
帰りの電車の中、「疲れたなぁ～」と思った時にやるととても効果的です。
電車の中での瞑想のやり方
(ヘッドホンで、周りの人の気配を消すために優しい音楽などを聴きながらやると効果的かもしれません）
- 電車のガタン・ゴトンという音・振動に集中します。
- つり革などにつかまれた時は、目を閉じます。（お好みで）
それだけです。
瞑想というと、内に内に気持ちを向けていく作業でもあるのですが、時には外の音（例えば、雨の日であれば雨の音とか）に気持ちを向けても面白い効果があります。
ぜひお試しください
この写真は、先日いったストックホルムの地下鉄のホームです。駅ごとに色やデザインが異なっていました。