スパムとして自動的にはじかれてはいますけど、通知がうっとおしいです!!
TEPCOを装ったSMSが来た!!ネット検索した結果
SMSの内容は【電力供給を停止通知】というタイトルで電気代のお支払いが遅れているため、、、という内容でした。
我が家は名古屋市なので中部電力ですから東京電力（TEPCO）を名乗られても無視ですねぇ〜SMSの履歴を見たら４月と５月だったかな？にもあったので定期的に送られてくるみたいですね、今回はスパム/ブロックの中に自動的に移っていました。
午前中は時間があったので、手持ちのWindows専用で使っているノートＰＣ（Thinkpad13）の中を確認してみた今はオンラインミーティングにしか使ってない。
ストレージは、M.2の256GB（写真左下）
メモリは8GB１枚でメモリスロットは１枚分空いているので8GBメモリを変えば簡単に16GBになりそう
M.2のSSDなので速いし値段も安いので500GBに入れ替えてLinuxとWindowsのデュアル起動にしてもいいかも？
ThinkPad13日本語ハードウェア保守マニュアル（PDF）
ThinkPad13英文仕様（PDF）
今日の記録朝食はサラダチキンを使ったサンドイッチにしました、その後は以前にセリアだったか？買ったカーボン強化ヘラを使ってノートＰＣ（ThinkPad13）を分解してストレージとメモリを確認
初めて使ったけど、このヘラは使いやすいです
昼食は久しぶりに親友とバーミヤンに行って食べた帰りに改装後の業務スーパーに寄ったらクレジット支払い対応になっていましたぁ帰宅して焼酎を呑んで昼寝して風呂上がりに体重を測ったら63.6Kgだったので昨日とあまり変わらずですね、夕食は刺し身こんにゃくと発泡酒です。
今回の減量生活の目標と制限（65Kg→60Kg）
| 体重目標 （今年中） |
６０Kg以下 |
| 朝食 | 食パン１〜２枚を使った、トースト・ピザトースト・サンドイッチとヨーグルト、サラダ、飲み物程度とする。 |
| 昼食 | 特に制限しない。 |
| 夕食 | 刺身こんにゃくをメインとし、追加でサラダ、豆腐、納豆程度とする。 |
| 晩酌 | ビール、焼酎の量は自由だが、ツマミは無しかサキイカ程度（50kcal以下）とする。 |
| 運動 | ＥＭＳ腹筋１回以上、スクワット１００回以上（歩数が3，000以下時は+100回）、歩数は3，000歩以上（雨天時は室内歩行で2，000以上でOK）とする。（今回は減量ペースを見ながら実施をする） |
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※カルシウム不足にならないように毎日煮干し（大サイズ）を１匹以上食べる。（もしくは魚肉ソーセージを１本以上） ※※最近の食事との比較では今後の朝食は食パン２枚以下なので少なめで、夕食は刺身こんにゃくでカロリーを減らして、ついつい食べてしまう晩酌時は徹底的に食べるのを抑えていきます。 |
１ヶ月１Kg以上の減量目標で５ヶ月以内で６０Kg以下にするという目標です。
Kent
最近は自分用の覚書的なブログ投稿になっています。
ま、そんなブログで、今は早朝の毎日投稿が習慣化してはいますが、不定期投稿という思いで気軽に書いていますし、ブログフォローもあまり増やすことは考えていませんので適当に読み飛ばしてください。
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お気楽陽気にぃ〜