庭の蒼い柿をまとめて６個収穫してみました。
あいかわらず小ぶりで豊作状態の庭の柿ですが、先日収穫した柿を生で食べたら渋さもほぼなくなっていたので、まとめて６個収穫しました
蚊に刺されやすいＯ型なので虫よけスプレーをいっぱいかけて収穫するのが面倒なのでまとめて収穫、小ぶりなので１日２個づつ食べようと思います
今日の体重は
61.8Kgでした、減り過ぎから少し戻ったのでホッとしています
今回の減量生活の目標と制限（65Kg→60Kg）9月末は62〜63Kg目標です。
| 体重目標 （今年中） |
６０Kg以下 |
| 朝食 | 食パン１〜２枚を使った、トースト・ピザトースト・サンドイッチとヨーグルト、サラダ、飲み物程度とする。 |
| 昼食 | 特に制限しない。 |
| 夕食 | 刺身こんにゃくをメインとし、追加でサラダ、豆腐、納豆程度とする。 |
| 晩酌 | ビール、焼酎の量は自由だが、ツマミは無しかサキイカ程度（50kcal以下）とする。 |
| 運動 | ＥＭＳ腹筋１回以上、スクワット１００回以上（歩数が3，000以下時は+100回）、歩数は3，000歩以上（雨天時は室内歩行で2，000以上でOK）とする。（今回は減量ペースを見ながら実施をする） |
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※カルシウム不足にならないように毎日煮干し（大サイズ）を１匹以上食べる。（もしくは魚肉ソーセージを１本以上） ※※最近の食事との比較では今後の朝食は食パン２枚以下なので少なめで、夕食は刺身こんにゃくでカロリーを減らして、ついつい食べてしまう晩酌時は徹底的に食べるのを抑えていきます。 |
１ヶ月１Kg以上の減量目標で５ヶ月以内で６０Kg以下にするという目標です。
今日の記録朝食はサンドイッチを食べてから娘宅に行き子守です、上の孫娘が娘と出かけている間は少ししたら下の孫娘は僕の膝の上で寝てくれたんですが１時間ほどして目が冷めてからはギャン泣き
抱っこひもを出してきて部屋中を歩き回って少し落ちつてくれた頃に娘たちが帰宅してホッとしました。
昼食はマックの月見バーガーと納豆巻を半分食べました偶然にも昨夜マックスむらいのYoutubeチャンネルで月見バーガーの動画をやっていたのを思い出しました帰宅途中でマックスバリューで買い物してから風呂前に柿の収穫をして夕食は柿２個と刺し身こんにゃくを食べました。夕食はいつもより多めに食べました
Kent
最近は自分用の覚書的なブログ投稿になっています。
ま、そんなブログで、今は早朝の毎日投稿が習慣化してはいますが、不定期投稿という思いで気軽に書いていますし、ブログフォローもあまり増やすことは考えていませんので適当に読み飛ばしてください。
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お気楽陽気にぃ〜