バーミヤンに行ってきました（減量生活中）

親友とバーミヤンでランチしてきました。

いつもは単品を適当に注文するのですが、今日は日替わりランチ＋餃子とドリンクバイキングにしました。

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今日は木曜日なのでランチは「麻婆茄子」でした適度に辛くて美味しかったですが、薄味好きな僕には少し濃すぎかな？

今日の体重は52.4Kgでした。

今回の減量生活の目標と制限（65Kg→60Kg）9月末は62〜63Kg目標です。

体重目標　　　　（今年中）	６０Kg以下
朝食	食パン１〜２枚を使った、トースト・ピザトースト・サンドイッチとヨーグルト、サラダ、飲み物程度とする。
昼食	特に制限しない。
夕食	刺身こんにゃくをメインとし、追加でサラダ、豆腐、納豆程度とする。
晩酌	ビール、焼酎の量は自由だが、ツマミは無しかサキイカ程度（50kcal以下）とする。
運動	ＥＭＳ腹筋１回以上、スクワット１００回以上（歩数が3，000以下時は+100回）、歩数は3，000歩以上（雨天時は室内歩行で2，000以上でOK）とする。（今回は減量ペースを見ながら実施をする）
	※カルシウム不足にならないように毎日煮干し（大サイズ）を１匹以上食べる。（もしくは魚肉ソーセージを１本以上） ※※最近の食事との比較では今後の朝食は食パン２枚以下なので少なめで、夕食は刺身こんにゃくでカロリーを減らして、ついつい食べてしまう晩酌時は徹底的に食べるのを抑えていきます。

１ヶ月１Kg以上の減量目標で５ヶ月以内で６０Kg以下にするという目標です。

今日の記録朝食はバナナにしました、５本あったので４本は平たく伸ばして（手で潰して）冷凍しておきました、昼前に親友が迎えにきてくれてバーミヤンに行ってランチしてきました

バーミヤンでは慣れたセルフレジでPayPay払いして帰路で業務スーパーに寄ってきました先日からクレジット払いの対応になったので便利です今日も風呂上がりに体重測定（62.4Kgで順調）し、夕食は定番の刺し身こんにゃくにしました。

Kent　

最近は自分用の覚書的なブログ投稿になっています。
ま、そんなブログで、今は早朝の毎日投稿が習慣化してはいますが、不定期投稿という思いで気軽に書いていますし、ブログフォローもあまり増やすことは考えていませんので適当に読み飛ばしてください。

お気楽陽気にぃ〜