娘宅に行く前に駅で名古屋市の敬老パスに現金でチャージしてきました。
敬老パスって金色の「manaca」なんですよ、以前はモバイルSuica（クレジットでチャージ可能）を使っていたから現金不要でスマホだけで良かったのにぃ今じゃチャージは現金だけだしカードが必携だしなんとかならないかなぁ〜ま、市内移動はタダだから表立っては文句言いたくは無いけどね
敬老パス（manaca）の残高が千円を切ったので
３千円チャージしてきました、そういえば少し前に６、７月分の運賃相当額支給がされていたので通知ハガキを記録しておきます（写真右）
先日WindowsとLinuxをデュアル起動できるようにしたノートＰＣですが、ＳＳＤはＭ．２ＳＳＤなので（デスクトップはＡＴＡ）ＣＰＵはディスクトップに負けるけどＳＳＤが高速なので同等の使い心地じゃないかと思って動画編集したらデスクトップの方が良かったんですよねぇ、そこでＳＳＤの差はどれぐらい？と思ってベンチマーク（KDiskMark）をしてみました
どういう訳か差があまりない
なにかの設定が必要なのか？？？（数値が大きいほど高速）
今日の体重は昨日と同じく62.8Kgでした。
今回の減量生活の目標と制限（65Kg→60Kg）9月末は62〜63Kg目標です。
| 体重目標 （今年中） |
６０Kg以下 |
| 朝食 | 食パン１〜２枚を使った、トースト・ピザトースト・サンドイッチとヨーグルト、サラダ、飲み物程度とする。 |
| 昼食 | 特に制限しない。 |
| 夕食 | 刺身こんにゃくをメインとし、追加でサラダ、豆腐、納豆程度とする。 |
| 晩酌 | ビール、焼酎の量は自由だが、ツマミは無しかサキイカ程度（50kcal以下）とする。 |
| 運動 | ＥＭＳ腹筋１回以上、スクワット１００回以上（歩数が3，000以下時は+100回）、歩数は3，000歩以上（雨天時は室内歩行で2，000以上でOK）とする。（今回は減量ペースを見ながら実施をする） |
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※カルシウム不足にならないように毎日煮干し（大サイズ）を１匹以上食べる。（もしくは魚肉ソーセージを１本以上） ※※最近の食事との比較では今後の朝食は食パン２枚以下なので少なめで、夕食は刺身こんにゃくでカロリーを減らして、ついつい食べてしまう晩酌時は徹底的に食べるのを抑えていきます。 |
１ヶ月１Kg以上の減量目標で５ヶ月以内で６０Kg以下にするという目標です。
今日の記録朝食は昨夜作る予定だった柿入りの野菜炒めにしました、その後は娘宅に行って子守ですね
帰路でマックスバリューで買い物して帰宅して風呂上がりの体重は昨日と同じ値でした、夕食は朝に作り置きしていた野菜炒め（煮干しも入ってます）とで
発泡酒と焼酎
Kent
最近は自分用の覚書的なブログ投稿になっています。
ま、そんなブログで、今は早朝の毎日投稿が習慣化してはいますが、不定期投稿という思いで気軽に書いていますし、ブログフォローもあまり増やすことは考えていませんので適当に読み飛ばしてください。
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お気楽陽気にぃ〜