CokeONアプリでゲットしたドリンクチケットを久しぶりに使おうと以前に使った自販機に行ったら「CokeON」が消されていた!!
娘宅からの帰り道で喉が乾いたのでコカ・コーラ社のドリンクチケットが１枚あることを思い出した（左）
ので、以前に何度も使っている自販機に行ったらスマホと自販機との接続ができない
何度やってもできない
で、よーく見たら（右）「CokeON」という印刷が消されている
諦めて帰宅して自販機の検索方法を調べてスマホで表示したら対応自販機になってる
どういうこと変更してすぐだから反映されてなかったのかどうしよう
今日の体重は62.8Kgでした
データが増えてきたのでグラフ部分のみにしています。
今回の減量生活の目標と制限（65Kg→60Kg）
| 体重目標 （今年中） |
６０Kg以下 |
| 朝食 | 食パン１〜２枚を使った、トースト・ピザトースト・サンドイッチとヨーグルト、サラダ、飲み物程度とする。 |
| 昼食 | 特に制限しない。 |
| 夕食 | 刺身こんにゃくをメインとし、追加でサラダ、豆腐、納豆程度とする。 |
| 晩酌 | ビール、焼酎の量は自由だが、ツマミは無しかサキイカ程度（50kcal以下）とする。 |
| 運動 | ＥＭＳ腹筋１回以上、スクワット１００回以上（歩数が3，000以下時は+100回）、歩数は3，000歩以上（雨天時は室内歩行で2，000以上でOK）とする。（今回は減量ペースを見ながら実施をする） |
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※カルシウム不足にならないように毎日煮干し（大サイズ）を１匹以上食べる。（もしくは魚肉ソーセージを１本以上） ※※最近の食事との比較では今後の朝食は食パン２枚以下なので少なめで、夕食は刺身こんにゃくでカロリーを減らして、ついつい食べてしまう晩酌時は徹底的に食べるのを抑えていきます。 |
１ヶ月１Kg以上の減量目標で５ヶ月以内で６０Kg以下にするという目標です。
今日の記録朝食は先日バナナを袋に入れて手で潰して（厚さは5〜10mmぐらいです）から冷凍したものを食べました、ほどよい硬さで美味しく食べられました
３本作ってあるんですが１本だけ黒っぽく変色していました、冷凍する時に真ん中にあったから悪かったのかな？凍るのに時間がかかった？今度からバラバラに並べて冷凍しようと思います。
今日も孫娘たちの子守に行ってきました、昨日から下の孫娘が発熱しているというので娘と通院する間は上の孫娘とお留守番をして娘たちが帰宅後（普通の風邪で注射なしで処方だけでしたし帰宅後少ししたら元気になりました）は、今度は僕が上の孫娘を連れて幼児教室まで行ってきました娘が出産の時にも行ったのですが今日は良い子にしていてくれたので助かりました
娘宅からの帰路でマックスバリューで買い物してコーラの自販機に寄って帰宅し庭の柿を２個収穫して風呂上がりの夕食に野菜炒めを作ろうと思ったんですが、、、久しぶりに胸焼けがしたので食べるのはやめて重曹を水に溶いて胃酸を中和して治めました（過去になんどもやっている事です）収まったので
焼酎タイム（ツマミなし）にしました
Kent
最近は自分用の覚書的なブログ投稿になっています。
ま、そんなブログで、今は早朝の毎日投稿が習慣化してはいますが、不定期投稿という思いで気軽に書いていますし、ブログフォローもあまり増やすことは考えていませんので適当に読み飛ばしてください。
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お気楽陽気にぃ〜