血圧と起床直後の水分補給とストレッチの関係

起床から朝イチでするルーチン行動直後の血圧を測ってみた

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以前から気になっていた水分補給と血圧の関係、それからストレッチと血圧の関係について毎朝のルーティーン毎に測定してみました下矢印今朝の測定結果
この上矢印測定は今朝は燃えるゴミの日でしたから通常より早めに起床しました、いつものルーティーンでは起床直後にトイレに行き、その後は体重測定して血圧測定してから朝食ですが今日は水分補給（いつも飲むのは重曹を加えた熱い麦茶）をして３０分経過後の血圧測定とその後にストレッチをして３０分経過後の血圧測定をした結果です。

ちなみに昨夜の睡眠（血圧と睡眠は密接ですからね）ですがゴミの日でしたからいつもより少し睡眠時間が短めですが熟睡して良い睡眠でした下矢印スマートウォッチでの睡眠記録
睡眠の質は良かったみたいですが時間が短めで血圧が高めになったようです。😅

僕一人のたった１回の記録なので信頼性は低いし参考にもならないかもですが考察は、、

起床直後は夜中に２回ほどトイレに行っていますが水分補給はしていないこともあって血圧があがるのか？（短いイビキをする時もあるのでその影響か？）起床後の水分補給の結果血圧は１０ほど下がった、その後のストレッチでも血圧は下がった、どちらも３０分経過した時点で効果が出た🙂以前にアルコールを飲んでから１０分ごとに血圧測定をしたら３０分後が一番血圧が下がったので今回も３０分後を目安にしています。

 kent
  Kent　
 
朝イチで体重測定をしているんですけど体重を気にして水分補給していませんでしたが健康（血圧）を考えたら起床直後に水分補給した方がよさそうですね

えっと、朝食からの話しに時を戻しますぅ〜

朝食下矢印サラダは昨夜作り置きした物です
朝食後に散歩兼買い物でATMに寄ったら新通帳になりましたけど、そのうち通帳は消滅する時代になるかもね、で、買い物は業務スーパーとアピタとセリアに行きました下矢印
セリアでは弁当箱が豊富にあったので小さめのを２個買いました（OTGアダプターも買ったけど前の記事に独立して書きました）

散歩から帰宅して下矢印昼食はアピタで買った沢庵とチョコボール（またハズレたわ😂）
夕食は随分前に買って放置してたご飯を棚から出してきました💦これ下矢印１つじゃ炭水化物だらけになりそう〜〜っと言っても２００ｇですけどねぇ
ま、それでも炭水化物比率は下げたいのでキャベツの芯やこんにゃくなどでかさ増しして僕にしては濃い目の味付けのチャーハンもどきです下矢印いつものようにキクラゲや干し海老入りです
これで３食分になったので分割下矢印
チャーハンなら冷凍もいいかな？と一瞬思ったけど、、、とりあえず密閉してテーブルの上に置いた。

夕食はキャベツの千切りの上に広げて多く見えるように盛りました下矢印

 kent
  Kent　
 
サラダも作り置きが２食分あるから明日の食事準備は楽ですねぇ〜🎶

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