DaikiRin です！！
相変わらずダイエットを継続しております...
体重は増減を繰り返しながらも今朝の時点で63.9kg...
昨日は63kgだったので、ダイエット開始 97日で -10kgを一瞬達成！！
体脂肪も 19.6% と初の 10%台に突入し歓喜するも本日 20%台に逆戻り...
恐らく昨日の晩御飯で食べたアジフライ（3枚）が結果に反映されましたね～ 
まぁ～良いんです、無理せず焦らず好きな物食べて...
増減を繰り返しながらも着実に痩せていくことを心掛けて...
これこそ、ダイエット成功の秘訣 
本年の2月21日からダイエット開始して...
当初の目標であった 65kg を既に達成してますが...
大事なのは体重やBMIではなく「体脂肪率」だと認識し、新たな目標を設定...
体脂肪率：15％以下！！
筋トレもして「細マッチョ」な「アラ還」をめざします 絶対に達成するぞ！！
理想なのは、こんな60歳台...
う～～～ん、道のりは険しい 
でも頑張ります！！
そんな最近の昼御飯は...
野菜炒めセット & ブナピー & 豚ヘレ肉 & 細うどん
正直なところ、あんまり美味しくないけど...
ボリュームがあり満腹感は得られる...
今後はカロリーや脂質に影響の無い香辛料でどれだけ満足できるように工夫できるかやな 
どうせなら、痩せながらも「旨いご飯を！！」...
で、朝食は長らく「4枚切り食パン + スライスチーズ」だったのを...
これに変えたわけやけど...
もっとええのがあった 
玄米トマトリゾットが 220gで161kcalに対して...
玄米がゆは 300gで112kcal...
玉子がゆは 300gで 137kcal
炭水化物、脂質、食塩もすべて低い...
う～～～ん、悪くないが実際食べてみるとかなり白湯っぽくて物足りない 
脂質の少ないキノコや肉、野菜などを入れてお腹が満足するよう改善要やね...
そんなこんなな今週...
台風 1号一過の土曜日...
条件が整えば密かに釣行狙ってます 