夏も近くなり、ダイエットを始める人が増え始めました(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪
N'sのChiemiです
ダイエットは、生活スタイルそのものを見直す必要があって(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
食事も運動も生活習慣も・・
今の体型は・・
今までの積み重ねで出来上がったものですからね
これだけすれば・・っていう簡単なものではなかったりします(´・∀・｀)ﾍｰ
私のサロンでは、まず食事の見直しからしていくのですが・・
私自身の今のおすすめは・・
豆腐を使った簡単料理(o^―^o)ﾆｺ
それも、豆腐以外の物は冷蔵庫にあるものなんでも入れてよかったりするから結構重宝ですヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
以前も記事で書いたのですが・・
豆腐のチヂミの記事
ここから、豆腐レシピにはまって・・
冬は湯豆腐も結構やってました(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
今回は・・
豆腐生地に余ってた竹輪と大場と長いもの角切りを混ぜて・・
梅干を1個たたいたものと、ゆかりを混ぜて焼いたものです
今年の夏はこのさっぱり味に助けてもらえそうですヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
豆腐生地は・・
豆腐１５０gに、片栗粉を大匙２～3杯（豆腐の水分量で調節）
入れて、豆腐が滑らかになるまで混ぜる(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
そこに、自分の好きな具材を2～3種類入れて・・
味付けの調味料を入れます
今回の量は
豆腐150g・片栗粉おおさじ2.5杯
竹輪1.5本（小口切り）・大場2枚（みじん切り）・長いも2㎝（角切り）
梅干一個（たたく）・ゆかり小さじ1杯
を混ぜて、小判型に焼いただけです
具材は多種で・・
・ツナに大葉にチーズ
・冷凍枝豆とコーン
・竹輪に紅ショウガと青のり（お好み焼きっぽくなります）
・ニラとひき肉とニンニク（餃子っぽくなります）
・かにかまと卵（かに玉っぽくなります）
・サケフレークに大葉にゴマ
とか
無限です（笑）
味付けは
コンソメ・鶏がら・マヨネーズ・梅干・塩・胡椒など
ベースが豆腐だから食べ応えもあって、混ぜる具材によって味が全然変わるから飽きないんです
たんぱく質もしっかり摂取できるし、添えにレタスなどの野菜をつければ完ぺきではないでしょうか(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
ダイエットを始めた人に、ぜひ試してほしいレシピです(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ
今日の御言葉
神の国と
その義とを
第一に求めなさい
そうすれば、それに加えて
これらのものをすべて与えられます
(マタイ6:33)
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