昨日は雪がちらついた四日市
N'sのChiemiです
お正月が暖かかっただけに、寒さが身に染みる
皆様も、体調崩さないよう･･体を温めましょうね(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
体重を減らすことが必須になったお客様（理由は前回の記事見てね）
まずは・・間食の見直し
16時の間食は・・
仕事から帰ってきて夕食の準備をするまでに時間があるからと・・
テレビを見ながら、ケーキやスナック菓子(ほぼ一袋)・おせんべいなどをほぼ毎日食べていると(´･ω｀･)ｴｯ?
夕食後の間食は・・
旦那さんと夕食後のひと時タイムで(うらやましい(笑))、紅茶やハーブティーを飲みながら、ここでもケーキやおまんじゅうなど結構重量感のあるものを食べるそうですΣ(￣□￣|||)
旦那さんとの時間は大切です(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
なので、16時の間食をやめて・・
全く運動をしないということだったので、その時間散歩やストレッチ・ラジオ体操を提案（骨粗しょう症が進んでいるので、激しい運動はNGなんです)
ただ・・19時以降にそんな重量感のある間食は・・と思いながら・・
そして牛乳。
もちろん、飲んでもいいのですが・・５００ｍｌは飲みすぎ(笑)
飲み過ぎは、逆に中性脂肪や悪玉コレステロールを増やしてしまいますからね(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
1日200mlで十分 というお話もして・・
カルシウムを気にしての牛乳だったので、骨ごと食べれる魚や小松菜をお勧めしました。
もちろんマッサージは受けてもらってました(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
頻度は、毎週来てもらって・・その都度細かく見直しして・・
お客様が実際に実践したことは・・
つづく
今日の御言葉
私の助けは
天地を造られた主からくる
(詩篇121:2)
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