朝晩が涼しくなったので・・ウォーキングがしたくなってきませんか
N'sのChiemiです
今来てる台風の進路によっては、また暑さが戻るかもしれないようですが
このまま秋に突入してほしいものです
さてウォーキング・・週3日8000歩目安にどうでしょう
8000歩歩こうと思うと、普通の速度で1時間くらいですかね
（画像お借りしました）
歩くことによって血液循環がよくなるだけでなく、骨密度も上がりますし、血糖値の上昇も抑えてくれるので肥満対策にもなります
股関節を股関節もしっかり使うのでむくみの解消にもなります
もちろん・・筋力UPにつながって基礎代謝も上げてくれます
歩いてるときって結構頭の中が整理されるので、ストレスの解消にもなります
歩くって、良いことだらけ
8000歩がいきなり無理なら・・30分を週3日から始めてみてはどうでしょう
健康と美容のためには、何かを始める必要があります
何もせずに健康と美容は手に入りません
まずは面倒がらずに始めてみてください
意外に・・身体がリフレッシュしますよ
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