ストレッチしてますか
N'sのChiemiです
朝起きた時に、必ずストレッチをしているのですが・・
それにプラスしてはまっているのがラジオ体操
少し前に『大人のラジオ体操』って本が流行ってましたよね
（画像お借りしました）
ラジオ体操は3分10秒の時間の間に、１３種類のエクササイズで構成されていて約４００種類の筋肉をバランスよく刺激できるのだそうです
しっかりとやってみると、身体がポカポカするし身体が軽くなります
全身運動ですから、正しく行うことで筋力アップや脂肪燃焼効果も期待できるそうです
他にも・・
・肩こり、腰痛の改善
・血流促進
・ストレッチ
・ダイエット
・便秘解消
・アンチエイジング
・ストレス解消
・新陳代謝アップ
どうですか・・今すぐやってみたくなりませんか
私は朝昼夜の3回しています
パソコン作業している合間にもしているので、多い時には6回くらいしているかも
どんなストレッチをしていいかわからない
筋トレとか道具がないし・・
何か始めたいけど、何から始めていいかわからない
なんて人はまずはラジオ体操から始めてみてはどうでしょうか
子供のころのようなダラダラとしたのではだめですよ
しっかりと伸ばし、しっかりと止めて、少し負荷をかけたラジオ体操をしてくださいね
まずは・・始めてみることが大切です
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