正月の不摂生を調整中
N'sのChiemiです
七草がゆを食べ、お粥のおいしさを再確認した先日・・
一日くらいお粥にしたところで、リセットされそうにない身体
一大決心
今週はリセット習慣にしようと思います
性格上、みんなに公言したほうが現実的なので・・ブログで発表
今週は脱アルコール（飲まない
）
朝食は・・
甘酒の豆乳割とフルーツ1種類（みかん2個かリンゴ1/2個）
または・・生姜紅茶にフルーツ1種類（みかん2個かリンゴ1/2個）
昼食は・・
主食は卵を入れたお粥
あまり野菜（里芋・もち菜・まいたけ・えのきなど）の味噌汁
または野菜のクタクタ煮（あまり野菜と豚肉を出汁で軟らかく煮たもの）
夕食は・・
主食はなし（いつもです）
湯豆腐（白菜・もやし入り）と大根おろし・または鳥の水炊き（胸肉・白菜・きのこ類）
間食
さつまいも・アーモンド・ココア（豆乳ベースで砂糖なし）
1日1時間程度のストレッチ（最近ラジオ体操にはまってます）
ゆっくり入浴（いつも以上にゆっくり入浴）
1週間・・頑張ってみます
皆様も一緒にいかがですか
身体がすっきりしますよ
青汁も忘れずに飲んでます！！
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