全国的に強風に見舞われていますが・・
私の家の周りも、強風でごみやらなんやら・・散らばっていて玄関まわりの掃除ばかりしています
N'sのChiemiです
皆さん普段歩いてますか？？
私は自宅で仕事をするようになって、本当に歩かなくなりました
毎日のNoah の散歩しか外に出ていない・・それが普通になりつつあります
日曜の朝の「健康カプセル元気の時間」でやっていたのですが・・
歩くことでいろいろな病気が予防できるんです
1日8000歩 中等度の強度で20分歩くのが理想だそうです
(画像お借りしました）
寝たきりの予防から始まり、がんの予防までできるんです
8000歩で十分予防できる歩数だそうです（それ以上しても予防できる病気は特にないそうです）
私・・Noahの散歩で3000歩くらい・・やばい・・
ストレッチや筋トレはしていますが・・
やはり歩かねば
ちなみに、ジョギングは活性酸素が貯まるので、免疫力が落ちてしまい病気になりやすくなるそうです
あくまで『歩く』のがいいそうです
そのテレビでは、歩けないなら足踏みでもいいそうです
脚を高く上げて強度を上げるのだそうで・・それならできそうです
私にできることは・・駅まで歩くとか、近場の買い物も歩いていくとか、夕方も散歩に行くとかかな～～
少しの工夫で病気が予防できるならしない手はないですよね
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