昨年は尻尾を短くしすぎ・・今回は耳を短くしすぎました
N'sのChiemiです
夏に向けて自分の身体を健康的に素敵なBodyにもっと整えたくて・・日々の食習慣と生活習慣に気をつけています
食習慣は・・活性酸素を溜め込まない食生活と、肝臓を労り腸内フローラを増やす
●活性酸素を食で排除する
できるだけ有機野菜を買うようにしています
ビタミンA・C・Eを多く含む食材を選んだり（今の季節はキャベツやニンジン・いちご・胡麻など）
亜鉛・セレンを摂取したくて、牛肉やマグロ・シラスを積極的に食べたり、フィトケミカルをとりたくて、朝食の飲み物をココア（豆乳甘酒に純ココアを溶かします）
私にとってはここが大事！！
肝臓を休ませるためと、活性酸素を増やさないためにアルコールを控える（飲まないっていうのは無理で・・
）毎日飲んでいたお酒を今は３~４日に１回い飲む程度
量も缶ビール１本に焼酎ロックで１杯にしています。活性酸素は身体の老化を早めます
肝臓にも負担をかけます 健康でなければいくら素敵なBodyを手に入れても、素敵には見えない
と思っているので・・
腸内フローラは最近テレビなんかでよく特集しているので、知っている人も多いと思いますが・・
腸内の善玉菌を増やすことで、腸内がきれいになり、若々しさを保ち7、免疫力がUPすることで病気にかかりにくくなり
ダイエットの効果もUPしてくれるんです
食事に、乳酸菌を摂取するためにチーズをよく使ったりお味噌汁も大好き（納豆は苦手で・・
）オリゴ糖を摂るために、やはりお味噌・・お味噌をつけてキャベツ食べたりしてます
食物繊維は・・今はキャベツをよく食べてますが・・新物のわかめやモズクもよく食べてます
『健康的に美しく』をテーマに今年は自分の体つくりをしていこうと・・
次は生活習慣で気をつけていることをUPしたいと思います
『健康で美しく』ありたい女性は、ぜひN'sにお電話ください
お問い合わせ☆ 080-2652-8675
ns.de.kaizen.2014＠gmail.com
オンライン予約♡
バービーダイエットのブログ(*^-^*)