~2月10日:土曜レン:告知~
初めての方も
(目的・経験・レベル・世代‥問わず)
安心して参加できる☆
足に優しい不整地・起伏を
おもいっきり楽しんでみませんか♡
ついていけなくても構いません。
快足ACスタッフがサポートします。
大高緑地クロカン持続走
ゴルフ場のような芝生広場♪
京都嵐山を彷彿させる竹林♪
大自然リフレッシュ♡
◎主催:クラブ「安城快足AC」
◎共催:快足AC
現地集合は8時00分までに♪
大高緑地~現地に8時00分!
第7or第8駐車場に停め
※写真赤☆印位置集合ください。
準備体操後、8時15分一斉出発
→不整地(75分)時間走
◎目的
足に優しい環境で、
起伏凹凸路面を走ることで
(沢山の筋肉にもアプローチ)
・坂道に自信がつく
・体幹強化(体軸安定)
・バランス感覚養成
・理想フォームへの改善
・有酸素作業能力
・ランニング経済性
・姿勢改善
・運動不足解消
【 タイムテーブル 】
8:02 ウォーミングアップ
「軸づくり&動きづくり」
8:15 有酸素運動75分
安定性・グリップ力に優れた(足にフィットする)シューズ履き、シューレースしっかり締め、着地安定 と 効率良い走動作
意識しましょう。
<シューズ例>
快足AC店内:トレイルシューズコーナーより
(竹林コース1.7km+迂回コース1.1km)計2.8㌔/サイクル)活用
または外周路4kmコースなど‥
→9時30分 再集合
WS70m×2(舗装路)&整理体操
9時40分 終礼
9時45分 解散
◆費用
任意で100円
⇒大震災などチャリティー募金等として使途
前回(12/2)同メニュー
リポート(12/2)安城快足AC☆土曜レン/大高緑地わくわくラン | Running Support Station 快足ACのブログ (ameblo.jp)
前々回(11/4)同メニュー
リポート(11/4)安城快足AC☆土曜レン/大高緑地わくわくRUN | Running Support Station 快足ACのブログ (ameblo.jp)
美と健康を貴方へ
健幸ナビゲート専門店【 快足AC 】
営業11~19時/水曜のみ11~18:30
火曜定休日
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