結果(記録)の数字ではなく
どれだけの余裕度を持って出した成績かがポイント☆
体幹力・保有能力を高めて
晩秋~冬にかけての成果につなげてまいりましょう。
最近では TT時における狭隘☞適正な記録計測に支障をきたすことも散見されていることから、8月から見直し「小学生等」と「中学生以上」を別の日に分けて実施しています。
最終水曜日=中学生以上を対象
その1週間前=小学生等を対象
【 まず現状を知ろう 】
結果よりも
トライする それ自体 殊勲である!
ここで居場所が見つかる♡
マラソン大会、持久走の成績アップ!
体力づくり、外遊びの場としても
有効に御利用いただけます。
今のレベルを知ることで、
成長・喜び・自信につながる一歩☆
これは、走り始めたばかりの人も
ベテランのランナーさんも‥
走力、走歴、いっさい問わず、
全てのランナーさんに共通です。
<‥主役はあなた自身♪‥>
◇名称:水曜ナイター
◇主催:クラブ「安城快足AC」
◇共催:快足AC
◇対象:レベル問わず参加可
初心者大歓迎/ 予約不要
毎週 水曜 ナイターは
小学生~後期高齢世代まで集う
わくわく楽しい コミュニティ
◎9月25日(水) 要項
9月タイムトライアル
対象:中学生以上
※小学生以下は 9/18 実施済
【 自己記録更新者は賞揚あり 】
タイトル
自己肯定のきっかけ‥
承認感ゲット☆月例 T.T.
みんなで成長を称え合う♡
◎目的
☆ 現状レベルを知る
☞次に一段上がれば成長!
☆ 力を出し切るコツつかむ
☆ 失敗も含め 経験を積む
☆ 人の成長を称える
◎駐車場=第1or第2駐車場
◎集合方法=
19時までに※受付経由
安城市400mトラック
100mG付近フィールド内
但し入場口は1ヶ所のみ
従来の階段は封鎖されています
本部室 出入口からの入場となります。
18:55~本部室へは可
本部室内のクラブ「安城快足AC」の受付後にトラックへ入場ください。
(安城市陸上競技協会の受付ではないので注意) ※同競技場の利用は普及活動を目的に「安城市陸上競技協会」として予約分のため 複数の関連団体の利用も想定されています。
トラック入場可=18:57~
「快足AC」としての日程
全(タイム計測)ランナーは ※ナンバーカードを 胸に1枚☆~取付いただきます。
※受付時に配布します
TTのビブス(No)につきまして
1000m=1~20(白色)
3000m=1~20(白色)同
5000m=31~(色はランダム)
19時04分~オリエンテーション
全体ウォーミングアップ
① JOG7分(トラック2周)
② 若返り筋メソッド®
(姿勢を整え・軸づくり)
③ 快足体操
(関節可動域拡大)
ペアリングゲームス
アクティブストレッチ
(動きづくり)
④ WS×2
19時30分
全体ウォームアップ終了
小学生等は、ナイターキッズ(おのちゃん講師)メニューへ
19時35分~
1000m TT
第三コーナーよりスタート
スタート前の待機は、3レーン~5レーンでお願いします。1~2レーンは他のランナーさんも走っているので 十分に注意してください。
19時50分~
3000m TT&
5000m TT
第三コーナーより一斉スタート
ペーサーはゴール10m手前で(内側に)コースアウトしてください
(計時&着順判定まちがえやすいため)
イーブンペース/自己コントロール
トラック走行時における安全対策
・1レーンを真っすぐ走る
(中途半端に1レーンを空けない)
・抜く人が外側から抜いていく
※効率的重心移動
◎ ブレない体幹
◎ 腰高 意識
◆制限時間
3000m=26分
5000m=31分
重要↓
ゴールは第3~第4レーン で!
2レーンより内では計測されないので注意!
※着順カード受け取りエリア
(フィニッシュラインから10m先より奥)
ビブスNoと氏名(ニックネイムも可)は
〇印箇所 もれなく記入ください
各自クーリングダウン
(JOG+体操)
20時20分 計測終了/ 結果判定
※生涯自己最高記録の人は
自己申告で申出ください。
※全日本実業団、全日本学生、全国高校駅伝 (地区予選含) 出場経験在籍時を除く記録
20時37分
成績発表、賞揚
※生涯自己記録更新者
20時42分
交流快・発表快
(近況リポート)
(近未来大会などへの抱負)
20時48分 じゃんけん大会
20時50分 終礼~
記念撮影&お土産の配布、
~解散
◎費用
「快足AC」練習メニュー参加の人
受付時に徴収
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
高校生以上500円、
中学生=200円
なお9月からはナイターキッズ参加者のみ料金値上げをさせていただきました。何卒、宜しくお願い申し上げます。
2024年9月4日より
◎ お子様のみの参加 500円
◎ 親御さんも練習(大人メニューまたはナイターキッズ)参加 もしくはナイターキッズの練習会の見守り&お手伝いして頂ける場合 300円
◎ 中学生は今まで通り 200円
◎タイムトライアル留意事項
※着順カード受け取り場所
その順位を崩さず(倒れ込むなどせず)そのまま10m進み
Staffから着順カードを受取ってください。
※着順カード(例)
ビブスNo と 氏名(ニックネイムも可)必ず記入を!
☆当TT(水曜ナイター)歴代最高
☆一般男子1000m
2分40秒9 川畑叶弥(2023/9/27)
☆一般男子5000m
14分48秒9 井村光孝 (2015/2/25)
☆一般女子5000m
17分19秒6 えりんぎ (2022/10/19)
(エリさん)
参考‥
17分56秒2 あやや (2022/9/21)
2022.7月まで↓
18分13秒3 中村有貴 (2020/12/23)
※多目的広場
☆中学女子5000m
18分08秒5 山田るうか (2016/12/21)
☆中学男子5000m
15分54秒2 近藤寛人 (2014/9/24)
☆中学女子3000m
10分08秒6 宇井優月(2020/3/25)
☆中学男子3000m
9分49秒0 高松桜太 (2020/9/30)
※多目的広場
参考 高松桜太 (2021/9/20)
9分09秒65 豊川長距離競技会
☆上記の記録更新者には
な、なんと‥
1億円以下の豪華賞品を贈呈 !
☆ 当クラブ「安城快足AC」所属
公認記録歴代最高
男子=14分17秒92 (井村光孝)
女子=18分08秒32 (松野真帆)
18分18秒 (北郷菜実)
前回(8/21)
リポート(8/21)安城快足AC水曜ナイター/8月分タイムトライアル中学生以上 | Running Support Station 快足ACのブログ (ameblo.jp)
前々回(7/31)
リポート(7/31)安城快足AC☆水曜ナイター/7月分タイムトライアル | Running Support Station 快足ACのブログ (ameblo.jp)
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