若返り、体力増進、老化防止‥
これらは健康寿命の延伸に関わる重要なキーワードになっています。
この世で生きている人は例外なく、
上記を願い事として捉えているのではないでしょうか。
「私は、若返りしたくない」「体力をなくしたい」‥
なんていう人は聞いたことがありません。
先ほど
喜劇俳優「大村崑氏」文化講演会を
聴講してきました。
９１歳になられるというのに
以前よりも
◎肌の艶も良くなり（シミも消え）
◎背筋が伸び、姿勢も正しくなり
◎虫歯もなく歯もキレイに白くなり
◎元気ハツラツ☆オロナミンＣ
毎日が絶好調に‥
その秘訣は
筋トレと笑顔（スマイル）だという☆
そして
筋トレといっても
きつい、しんどい、辛い‥
ものではなく、正しいやり方で 毎日の日課にしていく
（これを習慣にすれば⇒願望が実現する）イメージを胸にワクワク♡
その変化（ビフォー＆アフター）を実感してゆくことが
長続きのポイントとのこと。
講演中の90分間 会場内ずっと笑いの空気にあふれて
そして奥深い内容の連続
感動しました。
------------------------------------------
上記のように
筋肉（に力を入れて伸ばす）アプローチは
血液の循環を高め、身体中の錆つき予防効果となり
若返り（老化の遅延）につながります。
運動、食事、サプリメント、薬、さらにはホームケア（衣料、寝具）‥
様々な処方（療法）ありますが、
なんといっても運動することで 効果的に 脳も身体も活性化されるだけでなく達成感も味わえます。
例えば、あの山に登るのに
自分の足で顔晴って上がるのと、
ヘリコプターで連れていかれるのとでは
山頂からの眺め・感動‥
雲泥の差となるでしょう。
２０２５年問題とは
2025年（あと2年後）には、75歳以上の後期高齢者が（5人に１人）、65歳以上の高齢者が（3人に1人）になり
そのうち（2人に1人が）ガン患者、
（3人に1人が）認知症に
かかる計算という。
また後期高齢者の2割（5人に1人）が寝たきりという現状。
健康寿命の延伸には
運動が一番です。
正しく（簡単な）筋トレと
効果的な※有酸素運動
※について
ずっと止まらずにランニングを続けるよりも
さらに
ずっと止まらずにウォーキングを続けるよりも
歩きを交えた動き（歩きという休憩）を交え、歩きとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを交互に繰り返すことが、より高い効果が得られるというものです。
このウォークブレイクを採用することで
◎ 体のエネルギーや水分、筋力を節約してくれる
◎ 筋肉を良い状態に保つことができる
走るとき
＝下腿背面（ふくらはぎ等）を使う
歩くとき
＝下腿前面を使う、背面は回復
◎ ケガやオーバートレーニングの予防
■参考文献
ジェフ・ギャロウェイ著
「ギャロウェイのランニングブック」
「私は走ることができない」という人も
歩くことさえできれば
（30秒）歩き、（30秒）ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ できると思います。
まず、これができたら、それを2回繰り返し
さらに、時間と回数を徐々に増やしていく
そうして成長を実感できるようにしていけたら
自己肯定感⇒私でもできる
一歩一歩前に進むことができるでしょう。
＜歩く・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに適した場所＞
公園内、遊歩道、河川敷など
まず安全が第一
繰り返しですが
じっとしていると下がるのは代謝量だけでなく
気も下がってしまいます。
運動して
気も高められ
ポジティブになれる
イベントや行事に参加してみましょう。
今年度のマラソン完走など
目標達成・自己実現を笑顔で
成し遂げてみませんか☆
----------------------------------------
毎月第１第３日曜の朝
快足ＡＣスマイルﾗﾝﾆﾝｸﾞ
↓ ↓ ↓
http://kaisoku555.com/smilerunning.html
※次回＝2022/12/18 (日曜)
第１ｾｯｼｮﾝ＝朝７時～
第２ｾｯｼｮﾝ＝朝９時～
（12/18）スマイルランニング↓
https://ameblo.jp/kaisoku555/entry-12779291562.html
----------------------------------------
☆人生100年 時代☆
これからは競争でなく
協奏（ｷｮｳｿｳ）＝周囲の人たちと協力 協同しながら健幸ハーモニーを奏でる時代
By 快足ＡＣ
--------------------------------------
快足ＡＣ／お問合せ
http://kaisoku555.com/standard/contact.html
--------------------------------------
◆美と健康を貴方へ
フィットネスｻﾎﾟｰﾄＳ【快足ＡＣ】
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田 裕之
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882
ＨＰ http://kaisoku555.com/hydrogen.html