新型ｺﾛﾅウイルス感染防止対策から休止していましたが、
４/３ 以来 ２ヶ月の時を経て再開します。
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◆再開に伴う注意事項
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こんな人にオススメ
・居場所を見つけたい
・家事・子育て ～リカバリーしたい
・新しいつながりを持ちたい
・安全で正しいフィットネス学びたい
・理想の体型に戻したい
・マラソンの成果につなげたい
毎月
第一、第三、第五は木曜
第二、第四は金曜日
いずれも 午前中。
どなたさまも
参加したいとき、参加できるときに
予約なしに参加できます。
安城市内および近隣都市在住
ままさんが中心ですが、
ままでなくても、男性の方も大歓迎！
快足ＡＣ mamaカガヤキschool
＜６日４日（木）告知＞
◎集合時刻＝午前９時３０分
◎集合場所＝安城市総合運動公園
陸上競技場
※体育館で、利用券を購入のうえ、
集合ください。
競技場は、ここから入場
◎内容
トレーニングの強度（ペース）によって刺激を受ける身体システム、成長する能力を意識するため、毎回 ペースを変化させ「目的を理解」しながら行います。
講師
☆吉田裕之
JADA公認ＳＢＴ１級コーチ
NSPA-ASIA認定フィットネストレーナー
☆吉田祥子
JADA公認ＳＢＴ２級コーチ
☆岩間恵
日本ランニングファシリティータ協会 認定コーチ
◎費用
一般会員：都度 800円（税込）
特別会員：期限付 0円
◎タイムテーブル
① ウォーミングアップ（ＷＵ）
常に２ｍ間隔を確保
早く到着した人から順次、ＪＯＧなど身体を温めておいてください。
9:45～ 全体ＷＵ
動的ストレッチング
やってみよう体操♪
姿勢づくり、動きづくりドリル
② 10:10～ メイン
３密にならないよう
５秒ずつ時差スタートとする
インターバルペース
＝きついと感じるペース
（あくまでも個々に感じるペース）
Ａｸﾞﾙｰﾌﾟ＝１０００ｍから開始
Ｂｸﾞﾙｰﾌﾟ＝８００ｍから開始
800m、600m、400m、
200m×４
つなぎすべて200m Ｅペース
☆目的
最大酸素摂取能力（vo2max）の向上
☆ポイント☆
・笑顔で 顔晴（がんば）る
・肩甲骨を意識した腕振り
・ブレない身体の軸
③ ＷＳ ８０ｍ×２
常に２ｍ間隔を確保
④ クーリングダウン
常に２ｍ間隔を確保
１１時１０分頃 解散‥
（イメージ映像）
◆お問合せ
http://kaisoku555.com/standard/contact.html
◆美と健康を貴方へ
フィットネスサポート専門店【快足ＡＣ】
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田 裕之
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882
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