新型ｺﾛﾅウイルス感染防止対策から休止していましたが、土曜レンも 2ヶ月の時を経て再開します。
再開ｱﾒﾌﾞﾛ↓
https://ameblo.jp/kaisoku555/entry-12599891419.html
久々の再開でもあり、
（１）練習量・強度の観点
（２）感染症予防の観点
から注意事項がありますので
内容を御理解の上、参加をお願いします。
大高緑地公園クロカン持続走
ゴルフ場のような芝生広場♪
京都嵐山を彷彿させる竹林♪
大自然と共にリフレッシュいたしましょう♡
◎主催：ｸﾗﾌﾞ「安城快足AC」
◎共催：快足ＡＣ
現地集合は8時00分までに♪各自お願いします。
大高緑地～現地に８時００分！
第７or第８駐車場に停め※写真赤☆印位置集合ください。
準備体操のあと、8時15分一斉出発
→不整地 時間走
◎目的
足に優しい環境で、
起伏凹凸路面を走ることで
（細かな筋肉に刺激を働かせ）
・体軸の安定、
・バランス感覚（体幹）養成、
・理想フォームへの改善、
・有酸素作業能力、
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ経済性（血液酸素運搬能）
上記などを高める。
ケガ予防＆効率よい走りを目的に
事前に準備体操で
体幹スイッチＯＮ！
そして
安定性・グリップ力に優れた
（足にフィットする）
シューズを履き、
シューレースしっかり締め、
着地安定性を意識しましょう。
（竹林ｺｰｽ1.8km＋迂回ｺｰｽ1.2km）
計3㌔／ｻｲｸﾙ）活用
または外周路４kmコースなど‥
→9時45分 再集合→
ＷＳ70m×２（舗装路）＆
ストレッチング
→10時00分 解散
◆費用
任意ですが、
100円（チャリティー募金）徴収
させていただきます。
⇒共用品の購入など
よろしくお願いします。
＜過去の映像＞
◎お問合せ
http://kaisoku555.com/standard/contact.html
◆美と健康を貴方へ
フィットネスサポート専門店【快足ＡＣ】
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田 裕之
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882
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