オフの日はマシンに触らない！＆コラ！

今日の筋トレはオフ。

最近は3日やって1日オフって感じ。

足トレを毎日やっていたときはオフなしだったから、かなり休んでるかな。

ホームジムがあると、ちょっとだけ筋トレ…

と、マシン器具にさわると結局そのまま長時間…なんてこともあります。

なので、オフの日はマシン等のおいてある部屋にはなるべくはいらないようにしてます。

工夫？ではないですが、そうでもしないとオーバーワークになってしまいそうです　苦笑

さて、オジマッチョコラ🙂

山とクラゲとマッチョ二匹？

ビーチのヤシの木を囲むオジマッチョ😁

ちょつとわけのわからないコラに…

では。

中高年の肩トレの工夫？＆コラ！

今日は肩トレの日。

中高年になると何かと問題が出てくる部位が肩。

トレーニーにとっても同様。

ちょっと気を抜くと…

筋トレの後、違和感が取れずそのまま四十肩、五十肩…

なんて人も多いです。

経験上、無理に高重量を扱ったり、ダンベルで変にひねったり、そんなときに壊しやすい気がします。

そこでひと工夫。

ダンベルの種目の際、ゴムチューブを活用して緩やかに刺激をコントロールする。

こんな感じ。私の場合インクラインサイドレイズとか、肩を痛めやすいんですが、これだと意外といい感じです。

また動画をアップします。

さて、オジマッチョコラ。

かっこつけポーズに横文字のステッカーを多用して。

宇宙の中心のマッチョ？

空中で何かを悟った？オジマッチョのイメージ。

犬に囲まれて幸せポーズ？

では。

ベンチプレスの重量が…＆オジマッチョコラ！

今日は胸トレ。

最近、体重が減ったせいかベンチプレスの重量がかなり落ちた…

まあ、重量を追いかけているわけじゃないので良しとしています。

が…やっぱり挙がらなくなると多少のショックはあるようです。

無理すれば回復が遅くなる。

無理をしなければ達成感が薄れる。

歳をとっての筋トレはその点が面白くもあり難しいところかな？

心と体のバランス、もっと突き詰める必要があるようです🙂

さて、オジマッチョコラ。

月夜にマッチョが溶け込むイメージで。

金魚と花畑があたまにうかんだので？笑

かっこつけポーズに花を飾って…

色鉛筆でスケッチしたようなコラ😄

では。